肺炎真是一件惱人的事，但大敵當前，紀律、警覺、克制、友愛、互相幫忙都十分重要。運動人要困在家中實在會發瘋，到人流少的地方活動，也要注意下列幾點，也提醒朋友
增強控制雙手意識
留意雙手觸摸何處，要訓練自己有意識控制雙手。要減少接觸任何外界表面。運這對運動人當然強人所難，但能減少就減少，尤其撥頭髮、抺面、托腮、摸口罩此類動作要禁絕。所以要用頭巾、太陽帽、冰袖等，目的是吸汗，防止無意識地用手抹臉上的汗；也要用防風鏡，防止外物入侵要清理雙眼。
注意洗手
野外運動雙手總不會不觸碰外物，而且機會極多，如今酒精搓手液大缺貨，但可另備小噴壺裝梘液開水，再以飲用的清水沖洗。或者一有機會就立即洗手。
代用口罩
一罩難求的情況下，什麼可用上遮蔽口鼻的都用，包括任何擋水物料織物、頸巾、頭箍，近年流行的圍頸頭巾都該派上用場，盡量減少吸入飛沫的機會。
消毒隨身物
想一想自己有什麼隨身物會經常拿出拿入？手機、鑰匙、耳筒、八達通？還有什麼運動器材？將所有要用的事物精簡，然後全放進跑步腰包，歸家清理就輕鬆多了。其他如行山杖、背囊、水袋、腰帶、冰袖這些會放在桌上或接觸其他媒介的小物，易沾上帶有病毒的微粒，所以歸家後之清潔十分重要，最好是出門前在大門口放一個大袋，一歸家即將之放進袋內，然後拿到洗手間處理。
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清理戰靴
如果你的鞋要放入屋內，那門口該有一塊地毯，配以一個裝有1:49漂白水的噴水樽。避免穿涼鞋（台式那款），可以的話將鞋帶換成快速索扣的款式。如果你是跑友山友，那平日荒廢的抺拭工作就少不得了。大家消毒過後以清水洗滌即可。
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