肺炎肆虐，街上、車上、餐廳、戲院都變得不安全，情侶夫婦又有何消遣？居家健身是個不錯選擇，起碼不用出街浪費口罩。SportiHealth編輯部也苦於不能四處外出取材，只好在youtube 上找來Madfit健身頻道的「10分鐘情侶健身挑戰」來介紹。
要求很簡單，一塊瑜伽蓆，兩個人就行，訓練前先進行三分鐘熱身或其他動態伸展運動。十分鐘內只有6套招式:
第一套：片段中女方做出掌上壓姿勢，男方捉著女生雙腿做深蹲，男生站直後，女方做掌上壓（力有不遞者，可參考片中女方交替單手支撐）。然後調換角色再做一組。
第二套：男方做situp，女友按實伴侶腳掌，做出The Bench- Alternate legs抬腿動作，男友坐正時，可以以一吻為獎賞。角色對調時，不做俯臥支撐抬腿的可以用掌上壓代替。
第三套：一方做Plank，一方做仰臥伸腿，往伴侶的肚下和背上穿插！
第四套：與第一式類似，捉著對方雙腿的變為跪著，由跪坐到膝蓋成直角，再抬高另一半對隻腿。
第五套：握着對方的手深蹲。
第六套：跪着前推雙手，做牆掌上壓。
切記循序漸進，先力有不遞不用死跟片中節奏，可按需要調長休息時間，然後做下一套，能力所及，才增加訓練量。，如有不適，就立即停止。
這些訓練的重點在於動作的質量，而不是速度、數量或重量。不用多久，便會感受到鍛鍊核心肌群的好處，為生活和運動上帶來的益處。