武漢肺炎影響持續了大半個月，部份人能宅在家中home office，鍵者就是其一，經歷了這半個月鍵者缺少外出走動，呼吸新鮮空氣，食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐，一星期左右已經週身骨痛，無惹病也不算健康，心情也有時惡劣。
就算不是home office，也應把握時間做點辦工室運動，激發新陳代謝，解決肌肉疆硬問題，也可更精神爽利。
伸展胸部
利用閲讀文件的時間伸展胸肩，消除長期在辦公桌前所造成的彎腰駝背特別有用。
1 坐好或者立正，肩膀放鬆，兩手臂放在身體兩側，手掌向內。
2 雙手伸向下背部後方，扣住兩手，收縮腹肌，伸直腰背。
3 深呼吸，吐氣時把兩邊肩胛骨擠在一起，輕柔地舉起雙手，拉展上胸部和前方的肩膀。
4 保持這個姿勢，再深呼吸，吐氣時輕輕地把雙手再舉高一些，增加肌肉的伸展。
5 保持這個姿勢至少三十秒。重覆動作數次。
SportiTips
—不要讓下背部彎曲。動作輕柔小心，只要伸展到適度即可。
—如想增加伸展，可以把兩個手掌握在一起試試。
參考自：《一天一分鐘辦公室養生運動》