新型冠狀病毒肺炎影響持續了大半個月，部份人能宅在家中home office，鍵者就是其一，經歷了這半個月鍵者缺少外出走動，呼吸新鮮空氣，食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐，一星期左右已經週身骨痛，無惹病也不算健康，心情也有時惡劣。
我們該做點運動，也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實有助提升免疫力，而持續運動，才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多，身體的功能運作良好，也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳，危機來到也多份信心。
那做什麼運動？什麼也行，每日做30分鐘足矣。如果是長者，加入負重訓練，減少肌肉流失，鍛煉下肢肌肉及平衡力。以現在不宜外出的情況，一些簡單的核心肌群鍛鍊就不可少，就算沒時間，一些簡單的伸展也是以減少缺乏郁動的週身骨痛。
行山當然是最好，但上星期大家都發現山頭旺過彌敦道，建議找條人流較少的路線健行也不錯，但切記不要激烈過頭，充份休息也是增強免疫力重要因素。