肺炎影響似乎將成為長期抗爭，外在防護及內在防護皆不能偏廢，內在需提升個人的免疫能力。每日由基礎入手，鍛鍊柔韌的肌肉，有了良好的肌肉免疫力會增強，也才能再進一步做其他鍛鍊。
把握時間做點辦工室運動，激發新陳代謝，解決肌肉疆硬問題，也可更精神爽利。
彎腰旋轉
站立，雙掌放在後背腰；
上身緩慢地轉向右邊，同時稍微彎身向右下望，吸氣，維持3秒；
呼氣，同時向下方作慢的半園轉至左邊，再吸氣並維持3秒；
返回正下方並呼氣抬起頭及胸部直至上身向前。
呼吸之節奏可隨意調節，最重要是保持呼吸自然暢順的原則。
伸展肌肉
背闊肌（下背）
腹斜肌
膕繩肌（後大腿肌）
延伸閱讀：
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