正常成人平均每分鐘呼吸 16次，當我們做運動或情緒激動時，呼吸次數會明顯增加。
Prana 指『氣』，是人體的生命力，Pranayama 是一種控制呼吸的練習，可以有效提升意識，輝 Sir 主張『控制呼吸，就能控制命運』，例如有人想要激怒你，如果你留意並當下做幾個深呼吸，你可以按奈情緒，避免衝突；又或遇到危險時懂得用呼吸靜止恐慌，保持冷靜就能找到對策。
剛開始進行呼吸練習時，先要將注意力收回自己身上，可以找一個人流較少，相對寧靜的空間；慢慢習慣後就能轉移到利用周圍環境做練習。呼吸時留意空氣流經鼻腔，氣管，進入肺部的感覺，留意胸口及腹部起伏，經過簡單的熱身後，就可以進入正式練習。
第一式：Humming (Bee) Breath
雙手蓋住耳朵，深呼吸一口氣，用喉嚨發 M 聲，在頭臚內做出一個震動頻率，重複三次。
從音頻裏出來，會覺得特別清靜，可以更容易接通呼吸和身體。
第二式：5-5 呼吸
慢慢吸氣同時數5 秒，停止呼吸閉氣 5 秒，慢慢呼氣同時數5 秒，停止呼吸5 秒。
這是一個非常容易的呼吸練習，就連海豹突擊隊隊員power nap 小休時，也是用這個呼吸法來協助入睡。
第三式：右入左出
1、握右手拳頭，只伸出姆指和食指
2、用食指按壓左邊鼻翼，只用右鼻孔吸氣
3、吸飽後用姆指按壓右邊鼻翼，只用左鼻孔呼氣
4、重複以上步驟，把注意力集中在眉心
傳統上右邊身體主管『陽』，左邊身體主管『陰』，當用右邊鼻孔吸入，可以刺激腦部，提升身體溫度，增加陽氣提升抵抗力。
