拗柴,芭蕾,轉身困難
最近有一位舞者,跳舞左轉有困難,努力練習但成效不佳,練習完後感覺右邊小腿內側蹦緊,而且間有頸痛,拉筋會有短暫的幫助。不過情況反覆,最近痛楚又漸趨頻密,所以決定認真處理。
這位舞者從小學習芭蕾,對她而言,芭蕾舞是生命重要的一部分,努力堅持必需要有收穫,絕對需要好好處理。
在進行姿態評估後有以下發現:
1. 右腳骰骨(cuboid)外翻(足踝扭傷導致)
2. 軀幹左轉幅度下降
3. 左肩高於右肩
如何解讀這些發現?
由於右足踝曾經扭傷、關節錯位,令右腳被鎖定在高足弓的狀態,小腿後面的肌肉被長期縮短,不能有效延長,引致肌肉過勞,容易蹦緊。這個狀態同時令腳掌外展(turn out)出現困難,腳尖(demi pointe)時站立不穩,所以小腿感覺蹦緊。
因為右腳內翻、脛骨前肌繃緊,影響小腿外側腓骨肌肉及股二頭肌(Peroneal muscle, biceps femoris )等肌肉建構起的旋轉線,令到斜腹肌不能放鬆。這個狀態會造成軀幹左轉困難而需要向頸部肌肉借力,製造轉身動能,所以轉身感覺不利落及間有頸痛。
同時因為左腳相對扁平,造成假性長短腳,令脊骨向右彎,引致左肩高於右肩。這個情況會令左右胸腔活動不均、影響呼吸,令胸腔上提(pull up)有困難。
解決方法
我們需要處理之前足踝扭傷的後遺症,將錯位的骨頭復位,重組足弓,令足弓變化可以完美配合上半身的動作。因為兩邊足弓變得對稱,假性長短腳將自行解決,令兩邊肩膀變得平均,改善呼吸。在此之後再放鬆緊繃的肌肉,令身體兩邊的旋轉線可以相互配合,就可以改善身體失衡的狀態,重啟身體原來設定。所以只要能夠找到問題所在,進行矯正運動,就可以回復練習強度。
我們堅信
努力的人,應有所得