著名跑步文章網站Runners World最近刊載了一篇文章" Best face masks for runner",作者測試了數款口罩,並寫下了用後感。剛好我們面對疫症和戶外口罩令,為了健康和不觸犯法律,這篇文章也許有參考意義。
作者引述Johns Hopkins醫學博士Amesh Adalja研究,指出沒有證據表明短時間跑步會傳播冠狀病毒。按美國準則,顯注的暴露距離在6英尺(約1.8m)內,並有10分鐘時間。跑步一直在移動中,故此他們推論跑步風險不大。儘管如此,Adalja也認為仍存有風險,所以跑步戴上口罩能增加防護。
選擇口罩跑步考慮事項
Adalja指出,沒證據在路上短暫遭遇會導致感染,所以選擇口罩很簡單,只要舒適,任何覆蓋物都可以。透氣性也是重要的考慮因素,口罩帶有過濾器(或選購加裝過濾器的),可以增強保護。但戴著帶過濾器的口罩會使呼吸更加困難,N95這類高防護性能的會嚴重阻礙呼吸,應該留給醫療專業人員使用。
5款適合跑步者的口罩
現在我們舉出文中五款適合跑步使用的,其餘幾款留給看官查看原文:
最安全—KITSBOW
單車品牌KITSBOW設計有鼻架,能貼面防護,也不怕滑動,可內置HEPA型濾網,但較難呼吸。
最簡約—WhitePaws RunMitts FaceMitts
如果想要簡潔輕巧的口罩,那就是此款WhitePaws RunMitts的FaceMitts。口罩沒有任何可調節的東西,戴上有點鬆弛,但能覆蓋重要區域。
最輕—Boco Gear Performance X Mask
這款口罩的面層緊實內部有一層針織層,而且輕身,中間能容納過濾蕊,提高保護。(但按編者的觀察,看來款式漂亮多款選擇才是它的優點。)
最方便—Oiselle Flyout Gaiter
其實這是圍巾,超柔軟材料,設計者稱之適合溫暖天氣,容易拉下及可以整理頭髮。方便快捷遮蓋口鼻,但要考慮就是太方便拉上拉下,防護力就會不足。
最貼面—320 GIMME FIVE
貼合度高,純黑色給人樸實印象,320口罩採用彈性材料製成,覆蓋臉部柔軟舒適。儘管有多層保護層,作者並不認為使用它難以呼吸。
適合香港環境的口罩呢?
相較外國,香港人多擠迫,不會因為缺少遊客而有大改善,防護始終是個大問題。偏偏這方面我們的確比外國人走得更前。例如這一個星期出現的口罩支架,就是處理用口罩後冒汗的方法。我們可以讓醫學口罩被汗水浸透的情況減慢,呼吸時也讓面部與口罩之間產生一點空間。這種優勢配合上述五款及其他口罩仍會存在,餘下只是防護能力及外觀的問題。
最後容編者提醒:7月尾起外出不用口罩會犯法,做運動亦無例外。上述口罩都未達醫護使用級別,回到人多地方還是應更換高防護口罩。另外,按編者這幾個月經驗,做完運動必需立即徹底清洗臉部及更換新口罩,一為衞生,其次這樣能有效防止生暗瘡。最後,使用口罩另一問題係氧氣吸入量減少,不要做強度太高的訓練。
原文介紹:
https://www.runnersworld.com/gear/a33369930/best-face-masks-for-runners/