試過跑步期間或停下來之後頭痛嗎？運動不是給我健康和快樂嗎？但原來跑步引發頭痛並非罕見。這狀況叫「勞累性頭痛」(exertional headaches)，而這也並非跑步專利，任何類型的過度活動，也可引發頭痛。只不過跑步算是劇烈運動，也就常見。

脈搏感覺

勞累頭痛的也有其他成因，例如長期盯著螢幕、磨牙，或更嚴重的疾病，如炎症、感染等等。按研究指出，這種頭痛更多屬於脈動的感覺，而不是痛苦的劇烈疼痛。但當它發展為非常不舒服，患者可以覺得噁心、嘔吐、眼花和頸部僵硬，運動者不得不立即停止運動。

這與血液流動的變化引起有關，我們鍛煉時，身體會通過血管運動來回應某些部位，血液流向最需要它的地方，心臟跳得快，血液流動強，就可能產生不適。如出現這現象，暫時休息就會紓緩問題。

脫水

另一頭痛罪魁禍首可能是脫水，身體失去的液體比吸收的要多，血液量會減少，基本上減少了流經大腦的血液量，結果限制了向大腦輸送的氧氣量，大腦體積稍微收縮，頭就痛了。這問題可以預防，日常多渴水，觀察尿液顏色，如果呈深黃色而且尿液少，那就表示要多飲水。

電解質與水

水和電解質的水平應該齊頭並進。大家都知道電解質能減少抽筋，但有一點可能未必知道，如果缺了電解質，運動期間和跑步後可能會出現頭痛。另一方面，如果攝入了太多的水，可能導致大腦腫脹，並引發頭痛，所以兩者應該平衝地吸收。

血糖水平

頭痛也和的血糖水平有關。由於葡萄糖，或血糖都是身體的主要能量來源之一，血糖低，大腦的燃料就更少了，不足夠的話可能會產生頭痛。胰島素控制身體的血糖水準，低胰島素會導致兒茶酚胺的變化，例如多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素由腎上腺產生，可以影響大腦的行為。這就有賴日常攝入足夠的碳水化合物，而運動期間吃葡萄糖是不錯的補充。　

總之，如果出現了勞累性頭痛，也不用太過擔心，休息一下就沒問題。但如果持續發生，那麼就該去看醫生。