在新型冠狀病毒的影響下，廣大巿民做運動的機會受制，就專業的運動員同樣面對困難。香港跳高運動員、2017年亞洲錦標賽銀牌得主楊文蔚，連同藝人夫婦陳豪及陳茵媺（2020年12月7日）出席一項保險健康計劃新聞發佈會，分享了保持運動的一點心得。

楊文蔚：運動是造蛋糕式層層累積

楊文蔚表示，要建立運動的習慣，必需要自律。她會與教練訂立大個長期的大目標，而中間會經過一系列小目標，慢慢地向目的進發。情況有如造蛋糕一樣，每天的練習和訓練，其實是一層一層地造蛋糕的過程，一路累積。到比賽來到的時候，只是給蛋糕灑上閃粉裝飾的最後一步。

她指出建立運動習慣的過程也許很慢，但必需一步一步地驅動自己去做。她本身熱愛運動，跳高訓練刻板，但她依然會在訓練後跳舞，增強身體的協調能力，也可以借此多做帶氧運動，令自己有不同種類訓練，保持一直運動的動力。她寄語大家每日逐少逐少地做運動，過程要開心，不要太勞累和辛苦，才可建立恆常的運動習慣。

陳豪、陳茵媺建立健康家庭生活模式

另外，藝人夫婦陳豪及陳茵媺也同樣熱愛運動，並將習慣傳給小朋友。陳豪愛健身大家都知道，他表示每天的早上都會堅持運動，讓小孩白做運動的重要性，而且更加要吃得好，睡得好和運動得好，培養健康和積極的生活方式。可是他選擇的運動種類動作會比較重覆，小朋友未必有興趣。因此，太太陳茵媺就會帶小朋友去行山、到沙灘玩耍，在家則設有兒童彈床、跳繩、爬繩等各樣運動，令孩子的運動更有趣味，不知不覺間多做運動，並且建立健康的生活模式。

全新滙豐保險健康計劃網上新聞發佈會

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