腳背出現痛楚的5個潛在原因

普遍跑者比較少提及腳背出現痛楚，有時候就算有些許痛楚也不太在意，因為對跑步的影響較少。但原來腳背出現痛楚背後的原因可大可小，可能是在揭示身體其他部分出現問題，延遲治療更有可能導致嚴重受傷，看看以下5個腳背痛的潛在原因吧！

肌腱炎
脛前肌健發炎是引致腳背疼痛的其中一個原因。脛前肌位於脛骨與腳掌之間，主要用於協助腳掌彎曲。疼痛的位置集中於腳背的中間部份，由肌健位置直至接近「腳指公」的位置，有關位置可能會紅腫，甚至灼熱，脛骨亦有可能出現痛楚。

要改善脛前肌健發炎，除了敷冰外，亦可以做腳指屈曲練習，可以將物品放在地上，然後把腳平放在物品上，再嘗試屈曲腳指將物品夾起，這練習可以減輕脛前肌所受的壓力。除此之外，患者亦可多伸展腳掌，將腳掌拉近脛骨，同樣有助改善情況。

腳指屈曲練習

蹠骨疲勞性骨折
蹠骨就是五條分別連接五隻腳指的骨頭，而疲勞性骨折就是指身體部份因長時間、反覆地受到壓力而出現的骨折，這部份出現疲勞性骨折固然會令腳面有痛感。出現這問題的成因主要有幾個，包捨訓練過於激烈和頻密，以及訓練量突然大幅提高等，而疲勞性骨折通常出現在第二至第四蹠骨，症狀包捨腫脹和痛楚，主要是出現於腳掌的前半部份，腫脹更有機會遮蓋了腳掌上原有的靜脈。

若出現以上情況，筆者建議立即求醫，因為這難以自行康復，有可能需要一些更複雜的治療，例如打石膏等，否則會有機會出現更嚴重的骨折。

紅色的正是蹠骨

神經瘤
若不幸前足出現神經瘤，蹠骨附近的神經會變得紅腫且灼熱，整個腳掌亦會有很強烈的痛楚。由於前足很多時候鞋內空間比較窄，導致紅腫且灼熱的情況迅速加劇。

短期要舒緩這個問題，可以選穿尺寸比較大的鞋，增加前足的空間，同時亦可利用敷冰減輕紅腫的情況。但長遠來說，筆者建議求醫作一個詳細檢查，因為神經瘤的成因可大可小，有嚴重的話有可能是由脊椎、血管等疾病引起。

關節炎
常見的骨節炎主要有兩種，分別是骨關節炎和類風濕關節炎。骨關節炎是由於處於骨骼之間、作緩衝作用的軟骨，因過勞、受傷磨蝕而引起的，而類風濕關節炎則是因免疫系統失調引起的疾病。縱使兩者病因不同，但兩者同樣會令足部痛楚、腫脹、僵硬，和失去運動所需的柔軟度。若以上的症狀維持了長時間未有散去，建議盡快求醫，以作更詳細的檢查和治療。