伸展只是熱身的一部分，而伸展動作亦可以增加關節柔軟度。至於一個完整的熱身運動有以下的目的和內容。 熱身的目的： • 增加身體及肌肉的溫度。 • 將血液從新配發到將要 使用的肌肉。 • 在心理上為即將要進行 的體育運動作準備。
