蘇凱男「蘇Sir」，以前是葉啟德裁培的運動員，專項是 3,000米障礙賽，也擅長越野賽，尤其是上斜路段；當年郭漢桂，(前3,000米障礙賽的香港紀錄保持者)跑9分20秒，同樣也是精於跑越野賽，可以看見3,000米障礙和越野賽，有密不可分的關係，而梯級訓練對於運動員，效果顯著，值得推介。
跑步，是簡單的運動，但亦可有不同形式，作為Nike跑會的總教練，其中一項重要工作，是替Nike組織跑步活動，務求令大家跑得開心，例如較早前舉辦的夜跑活動，圍繞城門河，可選擇5k和8k路程，反應不俗。
蘇Sir鼓勵用雙腿跑遊香港，自己亦不時發掘新路線，假日便約一大班人，試跑新路，寓工作於娛樂，活躍的參加者有數十名。他最喜歡小西灣到大浪灣的路徑，因為只須幾公里距離，便可逃離石屎森林，投進大自然的懷抱。行裝有時會寄放在運動場，有時在某人的私家車，假若起點和終點位置不同，又不想走回頭路，便會叫街車，在起跑點把行裝放在車上，然後在目的地取回，是不錯做法。
刻骨故事：腳傷硬跨千級梯
小西灣到大浪灣這條路，是夏日訓練的理想地點，在炎夏，氣溫多超過30度，所以沒甚麼跑步賽事，操練和賽季不同。昔日會和大班荃灣會朋友跑這路線，放下行裝便起行，全程慢跑上石級。每當來到大浪灣，大夥兒隨即脫下跑鞋，跳入海中，降降溫，親親自然，逃離世俗煩憂。
大浪灣也是遠足活動的理想終點，行山友來到沙灘，每每把雙腳浸入清涼的海水中，才施施然的去士多補給。記得某年夏天，筆者曾帶領一班長天（長沙灣天主教英文中學）學生，操練這路線，這確是一次難忘的體驗。事緣這次沙灘跑步之旅，很早便已約定，人數十多人。但我剛巧在早兩天因踢足球弄傷了腳，腫脹得很厲害。這決定很難下，難得約齊學生，內心不想掃興，但腳踝卻是腫脹，連慢行也很勉強，要跨過千級樓梯，也不知道中途會如何。
世人常講到，凡事有兩端，人生經常要面對得失抉擇，取捨之間何嘗不是一場賭注？最終我還是死撐下去，一步一級捱著走落大浪灣沙灘，到今天依然清楚當日苦況，但卻是值得的。
圖片來源：Harpers Bazaar