關於這條路.筆架山白坡上留血汗
吳恩賜,本來在長跑界寂寂無名,到2003年成為全港的冠軍跑手,之後幾年無人能敵,接連打破了15公里及半馬拉松的香港紀錄,風頭一時無倆,印象最深的是,當時無論在任何大小比賽,剛起步他便一支箭般衝向前,拋甩了其他對手,全程保持高速返終點。
自2002年成為嘉綸的入室弟子後,10公里的比賽成績,由最初35分,達到32分,便是苦練的成果。
成功非僥倖,取得好成績,背後原來付出了更多,當時阿賜搬進了嘉綸的宿舍,包伙食,而且生活極之規律,晚上9點要關燈睡覺,每天早上6點起床,6點半上白波操主課,然後返工,日日如是,有時更要獨自上山,考驗個人的毅力,儘管犧牲了娛樂的時間,但為了目標,阿賜覺得一定要堅持。
依他所說,突飛猛進的秘訣在於前一個晚上做力量訓練—舉鐵,再在早上跑白波,令肌肉在疲累狀況下,進行大強度的上斜跑。參考他的訓練計劃,賽季會多跑白波及高速的 Interval。
跑該路線的一些往事
在該路線練跑,要特別注意安全,皆因附近地盤有很多野狗,在每次上山前,總會在大窩坪拾起石頭,用來嚇退野狗,即使跑了這路線三年,恐懼不安的感覺,到今天依然存在。
資料來源:《香港跑一圈》
圖片來源:水務署