路程約64公里 全程約 8 hrs 最高340米 平均75米 最低0米
路線簡介
東涌到狗嶺涌梅窩再回東涌全程 64 公里，要攀爬兩次 340 米的山 口，是本書所介紹最長的一條路 線，路程首先從東涌出發，先參 觀東涌炮台，後經東涌道攀上伯 公凹，此段路非常陡峭，到達嶼 南路右轉沿嶼南路往石壁進發， 過石壁水塘主壩不遠左轉宏貝道 沿引水道經白角到狗嶺涌，到達 狗嶺涌沿路折返。 經 過 石 壁 水 塘 後 轉 入 塘 福 引 水 道，沿引水道經南天門石澗回到 新東涌路，此時需要抬單車回東 涌道左轉嶼南路往貝澳方向，到 達 背 澳 右 轉 十 塱 舊 村 道 往 芝 麻 灣，當到達芝麻灣東岸到達十塱 新村時，便會離開馬路進入山路 小徑，沿海小徑不時需要抬單車 前行，山路約4公里，到達梅窩碼 頭，再由嶼南路西行回東涌道經 伯公凹回東涌。（撤離點可以在梅 窩乘船回中環）
- 東涌－守衛我們領地的軍事重地
滿清政府為了阻止鴉片貿易和打擊海盜，在1832年 建成東涌炮台，炮台城樓上建有六門大炮，全對準東涌 灣，現被逸東邨阻擋著，炮台依山而建四面築有圍牆， 圍牆上可以行走，城牆內有數間建築物，曾作為警署及 學校之用，如今改為一所文物館。離開東涌炮台路過石 門甲後，路會愈來愈陡峭，雖則現在的東涌道已經重新 改建，沒以往舊路般陡斜，但騎起來也非常辛苦，當到 達伯公凹已是東涌道的最高點，同時能飽覽東涌及嶼南 景色，美中不足的是嚴重的空氣污染，總是籠罩著一層 霧霾，就只有南風天的夏季時節，才能看到清新的藍天。 下坡總是快活的，因無需再騎得氣喘如牛，但不要 怪老人家長氣，下坡前要檢查煞車是否正常，同時要控 制速度不可太快，集中精神在眼前的路上，不要太沉醉 在四周的風景。不多久你已經到達嶼南路，右轉入嶼南 路後，就只有起伏丘陵的小坡，這些路面對一般騎車者 也應該可以應付，此段沿海路面風景優美，會經過長沙 這個全港最長沙灘，以及塘福和水口村等，要留心的是 此段路面會有牛隻出沒。
- 狗嶺涌－偏遠角落，人跡罕至
長沙、塘福、水口一帶村落，可以找到糧水補給，也有食店供應餐飲，此處過後要找 補給可能比較困難，此段路牛蹤處處，不時可以看到牛隻聯群結黨地在馬路上行走，成為 了馬路不見馬，卻見牛出沒的景象。爬過了小山坡，便可看到石壁水塘，堤壩之下是石壁 監獄，是囚禁重犯的地方，監獄旁的古代石刻，估計有三千年歷史，可能因年代久遠，被 風雨侵蝕，現在的古石刻已模糊不清了。 石壁水塘主壩同時是貫通大嶼山西部，大澳及寶蓮寺的主要道路，經過了全港儲水量 第三大的水塘後，左轉入宏貝道，前行大約1公里走右邊到引水道，沿引水道往狗嶺涌，沿 路杳無人煙，可以說是香港最偏遠的地方之一，當到達了路盡頭，也是單車徑的終點，如 要到分流炮台和狗嶺涌營地，那單車需要留在單車徑，人只能選擇徒步前往，距離大約2公 里，來回需要一小時。 回程只可走原路到石壁水塘，當到達石壁水塘後可轉走塘福引水道，全條引水道平坦 易走，唯獨是引水道旁並沒有護欄，各讀者要小心行車。引水道位處半山腰，可以居高臨 下看嶼南景色，美中不足的是引水道兩旁樹木生長茂盛，整條引水道只能在山谷河流的橋 樑上，和極少數位於才可以盡覽山下風景。
- 梅窩－慢遊芝麻灣半島，山徑隱沒在草叢中
沿引水道在迂迴的山林中騎行，當到達舊東涌道，此路是以往唯一連接大嶼山南北的唯一行 車道，但因山勢陡峭，路面斜度大，經常發生意外，於是在數年前政府進行了改造工程，興建了 新一段東涌道，比舊的往東移大約2公里，減緩斜度，現在舊東涌道已經封閉，但依然可以行人。 經過了舊東涌道，你會看到山上新東涌道的高架路，再往東行，直至與新東涌道交匯，兩者 間有一行人通道連接，讀者們需要把單車抬上新東涌道，再沿東涌道下行嶼南路左轉往貝澳，貝 澳海灘是一個平靜而美麗的海灘，沿十塱舊村道，經過海灘盡頭的天后廟進入芝麻灣半島，十塱 舊村道貫穿芝麻灣半島，當到達十塱新村時，行車道將終結，代之而起的是窄小山徑，此段沿海 山徑大約4公里，近看芝麻灣平洲，遠眺香港島，小徑遊人稀少比較荒涼，一些路段雜草叢生， 需要背著單車走，但總體不算難走。 當到達梅窩時，跑了一整天相信已經很疲倦，又是人生交叉點時，如讀者們已經筋疲力盡， 可以從梅窩坐船回中環，如果大家還是小虎子精力源源不絕，那可以依從原路線從南山經貝澳回 東涌道，再次爬過伯公凹回東涌，梅窩有很多旅遊點，銀礦灣、銀礦洞、奧運徑等，大可遊完梅 窩景點，再考慮路向。
特色景點
神秘的奧運徑
奧運徑位於大嶼山東部，全長約 5.6公里，由白芒為起點，途經銀礦洞、白銀鄉文武廟等，終點為梅窩，步畢全程約2小時。循奧運徑緩步上行，約45分鐘路程可抵山間小亭，再繼續前行約10分鐘，便是此行最高點（海拔227米）——望渡坳，最後是約半小時的下山路，會經過銀礦洞。
奧運徑入口處有5棵木荷樹代表「奧運五環」，沿途路面嵌有多塊刻上奧運比賽項目圖案的混凝土，包括馬術、乒乓球、賽艇、射擊、鐵人三項、擊劍、游泳、羽毛球、田徑、自行車、帆船共11款。開幕當日，由卸任的行政長官曾蔭權主禮。
三千年石刻
在石壁監獄旁的古代石刻，是香港史前時期的石刻，現已被列為香港法定古蹟。石壁石刻在1938年被當地村民陳公哲發現。石刻的正確位址於石壁監獄以東，石壁水塘堤壩東端下方，距離海岸約300米，估計該處昔日為海邊。石刻上的圖紋，由同心正方形及圓形的幾何紋組成，類似古代青銅器上的圖案，因此考古學家估計石刻大約是3,000年前的青銅器時代刻鑿。而由於年代實在太過久遠，現時的石刻花紋經已十分淺淡，只能隱約看到。
節錄自：《香港踩一圈》