浸信會醫院駐院骨科顧問醫生陳永亮(圖右)指，雖然去屆「渣馬」中抽筋，或因急性創傷而需包紮傷口或冰敷的人都比前年少，但這些個案都只屬「冰山一角」，70%至80%長跑愛好者，或多或少出現慢性創傷或勞損，如膝蓋肌腱炎、髖骨或脛骨內側疲勞性骨折、足底筋膜炎，甚至簡單如「腳板底生水泡」，如不好好處理，後果可大可小。
陳表示，近七成跑手的勞損都出現在膝頭以下的部位，原因是訓練過於密集，沒有足夠的時間予腿部肌肉及筋骨休息；他指出，一般而言，跑手只要「停跑」4至6星期，上述的慢性創傷就可自我復原，但如果跑手仍然不顧身體的警號，就需要更長時間休養，甚至求醫，方能康復。
有逾10年馬拉松經驗的唐先生，為求突破個人最佳時間，前年9月起參加坊間的高強度跑步訓練班，最高峰時每星期跑120公里，結果右腳脛骨疲勞性骨折。他表示，最痛的時候，「右腳一踏地就痛」，終被醫生「勒令」停跑10星期後才恢復過來，但亦因此，去年的「渣馬」不但未能造出佳績，最後路段更需步行，坦言十分後悔。
該院物理治療部門經理梁佩嫦認為，馬拉松跑手應於比賽前3星期開始逐步減少訓練量，期間亦要注意飲食習慣，包括補充足夠水份及碳水化合物。她又表示，比賽前的15分鐘開始拉筋會較為有效，「(拉筋)要慢，感覺到肌肉拉住」，並應重複動作兩至三次，讓肌肉充分放鬆；她又提醒，跑手如果在比賽期間感到拉傷，跑畢比賽後不宜再拉筋，避免過度拉扯肌肉。
資料來源：AM730