比賽日子的正式來臨，早上04:15起床，吃過早餐，帶同比賽裝備走到大會巴士站等候穿梭巴士前往比賽起點Frankston。雖然距離比賽還有1.5小時，但比賽氣氛卻濃罩着整個轉項區。自己亦在高漲的情緒下連忙作最後的準備。時間倉促，但不斷提醒自己多吃一條High5 4:1 Bar 和運動飲料。
穿上游泳膠衣，塗上凡士林，慢跑到起點。在預訂的Zone 1熱身拉筋等候比賽正式開始。職業組的男女子選手分別開始後，我們亦隨即展開漫長的戰鬥。今屆比賽大會採用Rolling Start，代替從前的Mass Start，因此每次只會有六名選手起步。隊友Simon 在我前一組出發，而我亦有幸與另一名香港代表Mac同時起步。
吃過兩包High5 Gel+，一聲響號，比賽正式開始。從沙灘跑到可游泳深度需要經過大約100m的淺水區才正式游泳。整個人插進水後有一種無助的恐懼在腦海出現，很想停止比賽立即上水，非常可怕。幸運地，這份恐懼感隨著專注比賽亦離我而去。每一下抱水、推水、踢腳也照着平常練習的節奏。到達2km位置手錶顯示 35'47，比預期快，而且有力。所以稍稍減速留給餘下的比賽運用。最後3.8km 游泳時間為1'11'52。比預期快了8'08，多了8分鐘在手可以好好運用了。
從沙灘跑去轉項區，在掌聲中穿梭着，心情也變得加倍起勁。取過T1 Bike bag之後進入更衣室，有許多工作人員幫忙除膠衣、協助更衣，但自己卻喜歡獨自慢慢轉項，所以跑到近出口的少人位置採取早前計劃的15分鐘轉項策略。穿上 CCN的單車衫褲，CompresSport 手袖和襪子，配戴Rudy Project Wing57 TT 頭盔，吃過兩包High5 Gel+，塗上凡士林、搽上太陽油，便隨即跑到愛駒P5前，帶着他往賽道上奔馳。T1時間為14'31，比預期快了29秒。
比賽前一天，工作人員已經提醒我們在單車路段的去程是逆風，回程是順風。當我騎上P5去程時並没有逆風的感覺，因此立即下了判斷：未開始起風。所以放棄保守的策略，改為盡量利用未起風的時間，首25公里以35km/hr前進。踏入26公里開始起風，而且是大逆風。但沒有還原保守策略，反而爭取首圈的優勢，U-turn後開始大順風，除了不斷補給外，更利用順風爭取更好時間。首圈90公里以2'37'35完成。
次圈90公里開始，已經感覺到逆風帶來的痛苦，加上體力開始下降，再一次下了重要的判斷：去一下洗手間，舒暢愉快。隨着時間一分一秒過去，已經來到吃午飯的時候，路旁沒有7-11，也沒有炸魚薯條，幸好自己準備了飯團，手持TT Bar吃飯團的感覺確實不能用筆墨形容。享受和陶醉於飯團的時候，裁判的電單車駛在我的旁邊向我說了一大堆，原來在我食飯團之際，另一位選手過了我頭，但掛住食飯團沒有退後保持距離，說我勾車。連忙把吃剩的東西收好，繼續專注比賽。去到135km的Penalty Box 乖乖企5分鐘，但過了3分鐘，大會工作人員向我講受罰名單沒有我的號碼，「Huh? What?」她立即向我解釋，可能裁判沒有罰我，也可能資料未更新。但她建議我企足五分鐘，總好過被取消資格。也好，當鬆鬆腳休息一下，再吃飯團。最後的 45km是順風，但要留一點體力在最後的馬拉松，所以都是輕鬆為主完成單車項目。可能胃部有少許受不了這比賽的刺激，在最後2km 左右吐了一口黃膽水，感覺真爽。最後180km 單車時間為5'40'19。比預期快了19'41，感謝愛駒P5的威力。
走入鬧市，掌聲不絕，到達轉項區放下P5給工作人員，取過T2 Run Bag，連忙兩三下箭步走進更衣室。跟之前T1 一樣走到近出口人少的位置更衣。本應是採用15分鐘轉項策略，但由於單車項目罸企了5分鐘的原故，決定在T2改為10分鐘。穿上CompresSport Tri-shirt和Tri-Short，套上R2小腿套、襪子和跑鞋，戴上ArtsOptical特制太陽眼鏡，吃下兩包High5 Gel+，塗上凡士林、搽上太陽油，還有時間坐下來喝了兩罐可口可樂（特別名謝Simon贊助汽水兩罐），數名選手看着我享受的樣子，不好意思，知道你們很想要，可惜這是我的營養補充計劃。T2時間為10'10，比預期慢了10秒。
太陽猛烈地照射着，從沒有想過要在三十度高溫下開始馬拉松的比賽。首兩公里的雙腿非常崩緊，只可以用近乎走路的速度慢跑前進。初段比較保守，以補充和鬆腳為主。High5 Gel+ 成為最佳補充劑，亦在首個水站吃了塊美味的西瓜。一步一步前進，但總不起勁，有點想吐的感覺，過了5公里，總於吐出來，嘔出來的只有水，但立即舒服許多，步速亦隨即提升。
42公里跑步並非單純手腳郁動的項目，而是不斷計數的遊戲。當自己從單車下來的一刻，已經開始計算sub12的可能性。每跑5公里就會從新計算還有多少時間和之後的時速。沿途計算著，時間亦相對容易過。
終於跑到20公里了，但由於天氣酷熱和電解質流失，身體好像不能再吸收水分似的，為了慶祝這份真摯的感覺，我決定再嘔一次。今次嘔吐比之前兩次更利害，仿佛要把肚子裡的水分全都吐出來，完全沒有任何固體，其實用嘔吐來形容並不到位，改為「噴射」會比較貼切。身後數位運動員拍拍我的肩膀，「嘔得好」、「吐得爽」....... 我唯有抹抹咀角繼續跑下去。
沿途也有許多市民在打氣，跑到每一處也有人喊著「Kim Lun，Good job」、「Kim Lun，GoGoGo」。在比賽其間，發現許多家庭會把家中的沙灘椅、小几放置在路旁，一家大小在比賽的最前線為每一位選手打氣。甚至把家中的水喉拉出來為我們灑水降溫。跑到23公里左右，稍稍上斜，行一會兒吧！正當享受走路的舒適感覺時，身旁突然跳出一名金髮美女，她拍拍我肩膀示意繼續跑吧，沒有懶惰的藉口，唯有再次跑起來，她亦陪伴我跑了50公尺左右的路，感激的説話在心中，我會繼續努力。
由於身體好像有點脫水，所以每一個水站也會好好補充，但經歷了10小時的比賽已經喝不下運動飲料，只可以用清水和High5 Gel作補給。肚子空虛，卻容不下眼前的西瓜、香蕉和巧克力。幸運地，28公里左右有兩名小孩子捧着一大盒蛇形橡皮糖給參賽者作最大的支持，看見美食在前，當然不可以使小孩子失望而回，真的好好味！！
肚子有點不舒服，只有強忍一段距離，往30公里的水站流動廁所飛奔。時間已經不多，還要花時間嗅一下廁所的芳香？幸好是正常的大解，舒服醒神，回復正常步速努力前進。屈指一算，如果想Sub12，還有70分鐘給我完成最後10公里。聽起來是很容易，只要每公里在7分鐘內完成即可，但做的時候卻不簡單。我向自己說不可以再停下來，即使飲水補給也要用跑的方式前進。心態良好，肚子卻不爭氣，34公里又再肚痛需要去廁所，心裡開始焦急起來，「快快攪掂吧」，但是愈心急愈是肚痛，「好吧！先冷靜下來」，深呼吸一下亞蒙尼亞的香氣，冷靜下來，重新振作。由於肚痛的原故，花了幾分鐘，現在需要維持每公里 6:30才能Sub12。
夕陽陪伴最後8公里跑步，這50分鐘亦是我最專注的，每一下提腿，跨步，抓地、蹬腿、摺腳和擺手也發揮得淋漓盡致，即使肌肉有多疲倦，也阻不了雄糾糾的心。時間滴滴答答地流走，腎上腺素不斷提升，試問自己：日落前可以返到終點嗎？不知道，但我會盡力試試。最後2公里，兩旁站滿打氣的途人，心情更加興奮，看看手錶，還剩下13分鐘30秒，看似有機會，但亦不可以有一點差池。
穿起放在腰間的單車上衣，走到紅色地毯的衝線大道上，兩旁的歡呼和吶喊連綿不斷，亦仿佛聽到自己的心跳「噗噗」狂跳著，非常享受最後數百米的路程，等待多時的一刻終於來臨......11'57"50
You are an Ironman !!
後記- -
人生有高有低，我們可以視高低為困難，亦可視高低為挑戰。遇上恐懼時，要相信自己；遇上機會時，要把握時機；遇上逆境時，要努力堅持；遇上突變時，要隨機應變；但一切都要我們願意踏出第一步，從今天起，你還害怕什麼？
你我也可以成因為Ironman!!
最後，我要感謝我的家人，尤其是我的太太少容，沒有妳的支持和鼓勵，我沒有這機會衝過終點。謝謝！