香港人生活忙碌，要抽時間做運動十分艱難，而運動後每每要「趕下場」，爭取更多休閒空間，很容易養成不良的運動習慣，而這些都值得我們重視，而糾正錯誤，其實並非難做的事。
第四：運動後不立即沐浴
很多人基於時間關係運動過後不立即沐浴，這不算太懷的習慣，但也有點不良影響。問題主要在個人衛生上，汗水積聚而沒及時清理，可能會引發波膚病、痕癢不適，所以運動過後怎忙也好，應該要沐浴更衣。那該以熱水或是涼水沖身較好？我們應該用40ﾟ-42ﾟ的溫水洗澡，這個溫度的水對身體恢復有益。運動後身體的免疫力會稍為下降，以凍水沖身會有得病的危險。當然，如果夏天天氣極之炎熱，身體的狀態又良好的話，凍水浴也不是有很大問題。
第五：運動後立即喝酒
一大班人踢完球、行山過後立即喝啤酒，這是一個壞習慣。酒有利尿功能，也會影響肌肉恢復，做完運動的半小時至一小時內，最好是喝水，過了一段時間才喝酒，對身體才是最好。
第六：運動後沒有充足睡眠
運動後必須要有6-8小時的充足睡眠。我們必需做好規劃，例如在週五晚做過運動，週六早上就該休息，不要外出約會，充足睡眠就是最好的休息方法。就如前文所述，劇烈運動過後免疫力難免下降，加上香港的商場與室外溫差大，到這些人多擠迫的地方，十分容易得到傷風感冒。
要做到這些正確的運動習慣，其實不難，只要不偷懶，有決心即可。
資訊提供：雷雄德教授
