近年參與長跑及瑜伽運動的人數不斷增長，其實瑜伽運動對長跑訓練有很大的幫助，Running Man Athletic Club 近來就把瑜伽加進長跑訓練，該會的長跑教練文少杰及瑜伽教練家昕特別為我們講解兩者關係。

文少杰教練指出瑜伽運動涉及不少拉筋的動作，而這些動作往往被長跑人士所忽略，瑜伽動作能有助長跑運動員提高柔軟性，加快身體回復，特別是一些運動後常感到筋肉收緊的運動員，幫助會比較大，有助提升表現。他建議長跑人士，運動後可加入一些瑜伽或拉筋動作，能加速身體的恢復，肌肉從而得到放鬆，血液能盡快將養份運送到肌肉，加快回復，為下次練習做好準備。

瑜伽教練家昕則表示透過瑜伽動作，除可舒緩長跑後關節收緊的情況，更可加強核心肌肉耐力，從而減少傷患。她認為後腰、大肶、寬關節的動作對長跑運動員的幫助最大，因這些部位較常出現緊的情況。此外，瑜伽也能改善跑手身體的左右平衡，因很多人身體某一邊的重心或力量比較差，通過瑜伽的肌肉訓練及平衡動作，使身體兩邊的肌肉得到平衡，有助改善跑姿，減低受傷機會。

鳴謝: Running Man Athletic Club, Defendor Studio