好多人都接觸過瑜伽，亦體驗過這項運動的好處，對建立核心肌肉、修靚肌肉線條有很大幫助。當這項運動搬上空中，肌肉、力量的控制技巧將會倍升。最重要是你賴以平衡的只是一幅柔軟飄搖的布料，如何駕馭自身肌肉與它做好朋友，做出各種華麗高難度動作，就考起好多人。
空中瑜伽有不少動作由地上瑜伽演變而來，但導師Mavis指無論發力及平衡點都會有不同。
空中瑜伽（Aerial Yoga）跟一般瑜伽的最大分別，是要借助一幅懸空的布去做出各種平衡動作，「雖然同樣是瑜伽，但絕不只將地上瑜伽複製到空中，因為部分動作不適合借布發力，亂做好易整傷。」空中瑜伽導師Mavis說雖然自己有六年瑜伽底子，但初學空中瑜伽時，亦因發錯力拉傷了頸側肌肉，「由於塊布搖擺不定，所以教空中瑜伽，須要更清楚掌握平衡點及控制哪組肌肉發力，對力量的要求較大。」
要做出Shoulder Stand這種倒立動作，肌力一定要夠強，男士反而有著數。
Mavis笑指男士在這方面其實比女士更強，「雖然女士柔軟度較高，玩地上瑜伽可說是女士的天下；但普遍力量不足，玩空中瑜伽反而不及男士易上手。」她說男士健身，往往會練到肌肉一嚿嚿，未必好睇，「空中瑜伽除了要力量，亦需要柔軟度，剛柔濟，肌肉線條會更加靚。」難怪Mavis說會更適合男士參與，不過以她的經驗，很少男士會主動來玩瑜伽，除非有太太或女友帶住一齊做，先會夠膽嘗試。
由於塊布搖擺不定，所以Mavis要先讓學員用腳著地，初步掌握平衡竅門。
說到膽量，Mavis指都是練空中瑜伽的必備條件之一，「第一次接觸空中瑜伽，一定會懷疑幅布能否吊起自己，就算話你知可以承托到一千磅，亦未必有信心完全依賴幅布。」所以Mavis一開始只會教一些雙腳或單腳著地的動作，然後才教純用手支撐，待學員可以放鬆身體，以及掌握到如何找平衡點，先會教授用頭支撐或完全離地的動作。「之前就有個身形較為肥胖的女學員，起初不夠膽上布，經過數次指導，以及在家中做一些鍛煉肌肉的訓練後，現在已經可以成功上布做瑜伽，令她建立到不少自信。」
訪問時看著Mavis在搖擺的布上做出各種瑜伽動作，的確華麗悅目。
空中瑜伽做起來更優雅有型，令不少女士趨之若鶩，但Mavis初學時，其實是為了療傷，「自己的腰患已有多年，看了很多醫生、物理治療師，也沒有完全治好。後來聽說空中瑜伽對肌肉控制有更高要求，可以更仔細運用核心肌肉先至去試，至今效果也不錯。」不過，她指由於教練資格缺乏監管，而且不同國家的動作亦有分別，「部分國家的人的身體柔軟度較高，所以設計的動作會好難，盲目跟住去做，絕對無好處。」
這些爬山釦用於掛在天花板，如果想在自家安裝，一定要先弄清楚牆身是否能夠承托。
雖然只是一幅布，意想不到竟可以承托一千磅力。
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