Sportihealth.com X 環大帽山越野跑(UTMT) 星級越野跑訓練班已於早前完滿舉行，課程共分講座、體能訓練、上落山實習三部份，藉著不同形式的訓練，提升參加者對越野跑認識和技巧，更為參加環大帽山越野跑造好準備。
首課講座重點集中運動營養飲食、手杖應用與心率訓練三方面，周佩欣教練教導各學員如何計算及分析各類食物的營養數據，並指導如何在日常生活、訓練、比賽選取合適的食物，改善身體狀況，以達至廷遲疲勞出現及幫助身體恢復等效能。跟著她再為大家介紹手杖應用，務求在越野比賽中節省體力，同時為上落山實習課作準備。利用心率訓練為是次講座另一重點，通過了解心率計算的應用，訂立合適訓練，從而提升表現，此外，更剖析過度訓練的成因及如何避免。
體能訓練課方面，黃浩聰教練先與學員作熱身，再介紹一系列能有助越野跑的體能動作，並在課堂中示範及指導學員有關動作的正確姿勢，務求透過在賽季前恆常練習，改善肌肉力量及身體平衡等，提升個人能力。此外，教練更與學員一同體驗高強度間歇訓練，並解釋其作用。
上落山實習課特地選取環大帽山越野跑比賽路線中雞公嶺路段作為練習場地，一方面希望加深參加者對比賽路線的認識，另一方面，該路段結合石屎樓梯與技術性要求較高的泥路下山路段，學員可在不同路況作上落山實習。教練先教導學員使用手杖的正確技巧，並讓學員反覆練習，再從旁糾正錯誤，繼而教練再教授落山技巧，學員從實習中體會有關技術。
講座
體能訓練
上落山實習
