幾分鐘解痛症
幾分鐘解痛症
【課堂十二】1分鐘跪坐法 解救脊椎腰背痛
-
幾分鐘解痛症
【課堂十】五十肩＝肩周炎？錯！
因為大部分的肩周問都會出現於四十到五十歲，所以坊間就會以「五十肩」來形容此痛症。 不過其實肩周炎並不等於五十肩，肩周炎是指肩關節周圍發生的炎症，而五十肩是指肩關節自然融合的炎症 (醫學名稱為肩關節滑膜黏連症/ FROZEN SHOULDER) ，這是自然發生的現象並指... -
幾分鐘解痛症
【課堂五】前膝痛原兇—髂脛束繃緊
跑步界有一個術語—「鐵腿」，鐵腿的意思並非身輕如燕，鐵腿水上飄。相反， 鐵腿是用於形容跑步腳踏地時像鐵一般撞地，缺乏緩衝及柔韌性。鐵腿容易做 成傷患，其中一個最常見的傷患便是跑者膝—亦即是前膝痛。 前膝痛的徵狀為落梯級斜路時會特別疼... -
幾分鐘解痛症
【課堂一】超實用痛症治療: 上交叉綜合症
【長期用電腦—小心有上交叉綜合症】 頸梗？肩膀痛？手部麻痹？可能係上交叉綜合症影響。都市人長期使用電腦，姿勢不良，容易對頸椎做成壓力。外國研究顯示，於一個正確的姿勢下，頸椎所承受的壓力大約12磅，如果頸部向前1吋，頸椎就會承受32磅的壓力；同樣...