抗疫資訊

雷雄德教授抗疫速講—運動期間應否帶口罩?

肺炎影響大眾甚深,人們需要減少接觸,直接導致缺乏足夠活動機會、社交減少、被口罩困束,帶來的問題涵蓋身心。偏偏運動是解決身心問題的最佳方法,那我們一方面拉開社交距離,一方面做運動,應否帶口罩?香港浸會大學體育學系副教授雷雄德給大家分析帶口罩運動的兩個層...
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    雷雄德教授抗疫速講—抗疫期間運動注意事項

    肺炎影響似乎將成為長期抗爭,每個人都需提升個人的免疫能力應對挑戰。不同年齡層的人士,也會有各自不同的標準,那到底老中青三代,應該做幾多運動呢?我們請來了香港浸會大學體育學系副教授雷雄德給各位解說。
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    你每小時摸自己的面部多少次?

      你知道自己每小時觸摸臉部幾多次?據BBC旗下網頁science focus有關肺炎的一則專題報導" Is hand-washing really the best thing we can do to stop the spread of COVID-19?"表示,人類原來會每小時不自覺地觸摸自己的臉部23次!有了這組數字,相信...
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    辦公室抗疫運動—Bend Trunk Circles

    肺炎影響似乎將成為長期抗爭,外在防護及內在防護皆不能偏廢,內在需提升個人的免疫能力。每日由基礎入手,鍛鍊柔韌的肌肉,有了良好的肌肉免疫力會增強,也才能再進一步做其他鍛鍊。 把握時間做點辦工室運動,激發新陳代謝,解決肌肉疆硬問題,也可更精神爽利。...
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    【抗炎知識】運動能否增強免疫力?

    新型肺炎持續肆虐,坊間都流傳各種各樣宣稱能提升免疫力的方法。作為體適能推廣者,我們當然鼓勵大眾勤做運動,保持強健體魄。但究竟是否做得越多、越劇烈便越好? 以下分享一些有關運動與免疫力的科學文獻及實踐建議: 運動量與免疫力的關係 適量運動有助增強免...
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    辦公室抗疫運動—Body Roll

    肺炎影響持續,除了外在防護之外,大家還應注意內在防護,提升個人的免疫能力。先由基礎入手,柔韌的肌肉是基礎,有了良好的肌肉才能再進一步做其他鍛鍊。 把握時間做點辦工室運動,激發新陳代謝,解決肌肉疆硬問題,也可更精神爽利。 漸進捲身 站立於椅子旁邊,...
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    肺炎下的心理健康

    肺炎來了,有人被迫留在家中,有人無奈返工,有錢無地方使,無錢又怕栽員,臉上受到束縛,街上流連時間縮短,回到家中又在狹窄空間對着不咬弦的家人,讓人吃不消……重大疫情爆發,也必需注意心理和精神健康。 心理健康 其實由去年年中開始,香港居民就...
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    每天抗疫運動7分鐘

    新型冠狀病毒肺炎影響持續一段時間,部份人能宅在家中home office,我們該做點運動,也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實助提升免疫力,而持續運動,才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多,身體的功能運作良好,也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳,危機來到也多份信心。 <ifram...
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    自製口罩有外科口罩90%功能?港大深圳醫院DIY口罩

    肺炎疫情持續,口罩供不應求。香港大學深圳醫院表示市民可自製一款口罩,經實驗證實,口罩的氣溶膠過濾功效可達外科口罩的90%。 香港大學深圳醫院表示,網上大量有關口罩視製作資訊,但未經科學測試,難以判斷其安全性及功能。有見及此,香港大學深圳醫院與香港...
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    持續適量運動增強免疫力

    新型冠狀病毒肺炎影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,鍵者就是其一,經歷了這半個月鍵者缺少外出走動,呼吸新鮮空氣,食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐,一星期左右已經週身骨痛,無惹病也不算健康,心情也有時惡劣。 我們該做點運動,也可以提昇免疫力。...
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    【iHealthi抗疫】Office Workout運動—伸展胸部

    肺炎影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,鍵者就是其一,經歷了這半個月鍵者缺少外出走動,呼吸新鮮空氣,食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐,一星期左右已經週身骨痛,無惹病也不算健康,心情也有時惡劣。 就算不是home office,也應把握時間做...
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    【強身抗疫】運動友「自救五招」

    肺炎真是一件惱人的事,但大敵當前,紀律、警覺、克制、友愛、互相幫忙都十分重要。運動人要困在家中實在會發瘋,到人流少的地方活動,也要注意下列幾點,也提醒朋友 增強控制雙手意識 留意雙手觸摸何處,要訓練自己有意識控制雙手。要減少接觸任何外界表面。運這對...
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    【iHealth抗疫】易沾菌的生活用品及解毒法

    經過一星期煎熬,鍵者一直在留意自己動作習慣,找出一堆經常拿出拿入容易拈菌的隨身小物。而接觸媒介很多次數都是來自雙掌和手指。所以接觸外物過後切記洗手,為隨身物消毒,最能夠精簡和分隔它們,歸家後消毒也不用太過痛苦。 銀包 當你購物或乘車用八達通,總要拿...
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    【強身抗疫】清除防風鏡霧氣

    鍵者上山抗疫,幾個朋友一起出發。當今疫症可怕,所以整天帶上口罩和防風鏡,問題就來了:戴上口罩防風鏡起霧!日間也尚可以,晚上起霧看見街燈時,會產生十分漂亮的眩光,連路也看不見。 鍵者回家研究,清除方法有幾種,便用眼鏡防霧噴劑、防霧清潔布等,直接在眼鏡...
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    【iHealth抗疫】BBC: 指甲藏菌—洗手不能徹底除菌原因

    為什麼醫護人員要帶手套?因為無論雙手經過多少次洗滌,也沒有辦法徹底消滅細菌,這問題在百多年前已遭認知。而人類在近幾十年才確認手部細菌無法洗淨的真正原因:指甲藏菌。   指甲是一些薄的角質層,能保持潔淨的時間其實算長,指甲下面才是真正藏污納垢...