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    每天抗疫運動7分鐘

    新型冠狀病毒肺炎影響持續一段時間,部份人能宅在家中home office,我們該做點運動,也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實助提升免疫力,而持續運動,才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多,身體的功能運作良好,也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳,危機來到也多份信心。 <ifram...
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    自製口罩有外科口罩90%功能?港大深圳醫院DIY口罩

    肺炎疫情持續,口罩供不應求。香港大學深圳醫院表示市民可自製一款口罩,經實驗證實,口罩的氣溶膠過濾功效可達外科口罩的90%。 香港大學深圳醫院表示,網上大量有關口罩視製作資訊,但未經科學測試,難以判斷其安全性及功能。有見及此,香港大學深圳醫院與香港...
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    持續適量運動增強免疫力

    新型冠狀病毒肺炎影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,鍵者就是其一,經歷了這半個月鍵者缺少外出走動,呼吸新鮮空氣,食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐,一星期左右已經週身骨痛,無惹病也不算健康,心情也有時惡劣。 我們該做點運動,也可以提昇免疫力。...
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    【iHealthi抗疫】Office Workout運動—伸展胸部

    肺炎影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,鍵者就是其一,經歷了這半個月鍵者缺少外出走動,呼吸新鮮空氣,食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐,一星期左右已經週身骨痛,無惹病也不算健康,心情也有時惡劣。 就算不是home office,也應把握時間做...
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    【強身抗疫】運動友「自救五招」

    肺炎真是一件惱人的事,但大敵當前,紀律、警覺、克制、友愛、互相幫忙都十分重要。運動人要困在家中實在會發瘋,到人流少的地方活動,也要注意下列幾點,也提醒朋友 增強控制雙手意識 留意雙手觸摸何處,要訓練自己有意識控制雙手。要減少接觸任何外界表面。運這對...
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    【iHealth抗疫】易沾菌的生活用品及解毒法

    經過一星期煎熬,鍵者一直在留意自己動作習慣,找出一堆經常拿出拿入容易拈菌的隨身小物。而接觸媒介很多次數都是來自雙掌和手指。所以接觸外物過後切記洗手,為隨身物消毒,最能夠精簡和分隔它們,歸家後消毒也不用太過痛苦。 銀包 當你購物或乘車用八達通,總要拿...
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    【強身抗疫】清除防風鏡霧氣

    鍵者上山抗疫,幾個朋友一起出發。當今疫症可怕,所以整天帶上口罩和防風鏡,問題就來了:戴上口罩防風鏡起霧!日間也尚可以,晚上起霧看見街燈時,會產生十分漂亮的眩光,連路也看不見。 鍵者回家研究,清除方法有幾種,便用眼鏡防霧噴劑、防霧清潔布等,直接在眼鏡...
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    【iHealth抗疫】BBC: 指甲藏菌—洗手不能徹底除菌原因

    為什麼醫護人員要帶手套?因為無論雙手經過多少次洗滌,也沒有辦法徹底消滅細菌,這問題在百多年前已遭認知。而人類在近幾十年才確認手部細菌無法洗淨的真正原因:指甲藏菌。   指甲是一些薄的角質層,能保持潔淨的時間其實算長,指甲下面才是真正藏污納垢...
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    【iHealth抗疫】還原基本-梘液殺毒

    消毒商品林林總總,凡人總難一一分辨成效,與其相信不清楚效果之產品,又要四出張羅,不如反樸歸真,用最最最傳統及原始方法消毒:梘液勤洗手、以75%酒精抹手。 原理 病毒由包膜外殼包住,外殼是蛋白質或脂肪組成,入面就是遺傳物質,鹼性清潔用品可溶解病毒細菌外...
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    【iHealth抗疫】DIY酒精搓手液

    運動友喜歡週圍走,雙手少不免四處接觸,有時抹汗更情不自禁地觸碰眼睛,如果沾上毒菌就慘了。可是疫情嚴重,不少消毒用品短缺,大家可試試自製酒精搓手液。製作簡單,更可外攜使用。 消毒雙手,民間自救。自製酒精搓手液過程非常簡單,不過材料也有機會被人掃空,有...
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    【iHealth抗疫】五條上山避疫路線

    肺炎殺到,其傳播速度及感染能力之強,非大家所料。避得一時卻不能避一世,我們總要鍛煉自己提升抵抗力。上山避疫是流傳已久的民間智慧,是個不錯的選擇,但也不能選擇到達自身極限的路線,免得勞累過度生病。現精選幾條easy至極的路線給大家抖抖氣。 切記: 上山前...
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    【iHealth抗疫】八條空氣流通或遠離人煙 跑步路線

    肺炎殺到,其傳播速度及感染能力之強,非大家所料。每年一度體壇大事香港馬拉松亦告取消,一眾跑友失去每年檢視自身努力機會,無不嘆息。跑友們卻不應因此放棄自己,要保持適量運動,令身體有足夠抵抗能力。   康文署管轄下的運動場、遊樂場都「封關」,這對...
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    【iHealth抗疫】帶口罩跑步可以嗎?

    肺炎來了,比賽一一取消,跑友跑癮起如何是好? 帶口罩跑如何?也許的確可防一時,可是帶上了問題更多。 首先,戴上口罩後呼吸困難,阻擋氧氣吸入,對要求耐力的運動來說沒有好處,跑得更辛苦;其次水氣是口罩的天敵,呼出空氣時,會在口罩內產生水氣,影響過濾功能,呼...