【iHealth 抗疫運動課堂】

  • 核心肌群鍛鍊

    【課堂三】 抗疫!核心肌群鍛鍊—跪地撐體

    新型冠狀病毒影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,我們該做點運動,也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實助提升免疫力,而持續運動,才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多,身體的功能運作良好,也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳,危機來到也多份信心。 Bird Do...
  • 居家伸展運動

    【課堂四】肌肉柔韌鍛鍊—轉體弓步深蹲

    Rotational Lunge是一項非常好的臀部與大腿伸展運動。完成後可使後腳髖屈肌與前腳及臀部放鬆。動作也會使用到軀幹,轉頭時一面旋轉身體。先作一邊,再換另一邊操作。 立正,確保膝蓋與腳尖都朝向正前方,保持雙腳伸直。 左腳跨一步向前,彎曲膝蓋,下降身體,確保...