跑步資訊

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跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama II

第四式:分段式 平靜呼吸後,分別將手放在腹部及胸部,然後慢慢吸氣;先將氣填滿腹部,再填滿胸部,在此位置嘗試作一個小停頓。 然後再由上而下慢慢吐氣,感覺空氣從胸椎、肋骨、腹部輪流吐出;直至完成再重複以上吸氣次序。 這個練習有效提升對呼吸深淺的控制,...
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    【肺炎陰霾】跑步者需要了解的現存狀態

    一切有關接觸活動都要減少,吃飯、上班、運動無一倖免,一個人的跑步是比較可行的運動,又不需雙手觸碰運動器材,似乎是眼下較好的室外有氧運動選擇。 據美國阿帕契州立大學健康及運動學科教授David Nieman指出,正在接受恆常訓練而不是過度濫操的跑步者,訓練可以增...
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    Team Anser成立 周子雁打造個人化跑步調校計劃

    慣常在跑馬地運動場練跑的人,可能之前每星期也會看到周子雁的身影,因為當時子雁在運動推廣組織Run For Good的協助下,小試牛刀開辦了長跑訓練班,子雁以教練的身份協助參加者提升長跑的成績。而在今個禮拜開始,子雁的跑會「Team Anser Running Club」正式成立,而訓...
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    子雁拆解跑手迷思

    熱身點樣做?Power Gel谷成績?
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    一場越野跑比賽的誕生(二)

    上文提到,當場地及路線等問題得到初步處理,那就要同時考慮資金及物資安排。 延伸閱讀:《越野跑比賽的誕生 (一)》 越野跑比賽一般收入來源,主要來自報名費及商業贊助,此外,也有可能來自一些非商業的資助,但不太常見。現時越野跑比賽大多採用網上報名形式...
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    很喜歡跑步,偏偏越跑越痛

    各位有沒有試過 每次跑了10公里就受不了? 拉筋當下很舒服,腳掌一著地立刻打回原形? 休息一下好了,但復操一次就痛一次? 有些人是膝痛、有些人是髂脛束痛、有些人是小腿抽筋,人人皆不同,老是常出現,周而復始,沒完沒了。   如果有以上的問題:...
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    一場越野跑比賽的誕生(一)

    近日受疫情影響,大部分在香港舉行的越野跑賽事都取消或延期,而去年也有不少賽事因社會運動未能如期進行。 究竟舉辦一埸越野跑比賽的籌備,又有那些細節? 一般來說,要令一場越野跑比賽,能夠進行,首要解決路線及場地的安排,賽事總監會把比賽路線設計及規劃好...
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    比賽持續取消,如何安排才合適?

    近日受疫情影響,不少長跑比賽須要取消或延期,而去年也有不少比賽,受社會運動影響,未能如期舉行。在2020年,粗略計算,已有超過40個長跑比賽取消或延期。主辦單位及參加者,又會如何面對?   對於主辦單位來說,肯定是一個困難決定,花費大量人力物力,最...
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    The Art of Running - 跑禪

    現今社會我們一日接收到的資訊已多於古人一生的總和,但究竟邊啲資訊係對我地有用? 《道德經》有言,靜生智,定生慧 現今科技資訊發達,電話不離手,有氣無定抖,疫症係對我地原本的生活造成影響,但究竟係好係壞只有自己全心去感受才能夠體會,好多人以前返工響...
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    The Art of Running - TransJapan Sharing Tour

    事源:輝 Sir 在 #TransJapan 的旅程當中感恩得到很多日本人的支持及幫助,尤其是路上得到的鼓勵、食物、飲料甚至金錢的捐贈,所以帶著這份回饋的心意,跟整個日本分享我的旅程和經歷,希望可以燃亮他人的生命。   日期:2019 年 12 月 13-15 日 地點:日...
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    The art of running - 縱貫日本(卷七)

    離開熊本市,依然落住毛毛細雨,但無阻高昂的鬥志完成餘下的旅程,左搵右搵唔想食便利店微波爐早餐,終於俾我見到間24小時家庭式餐廳食早餐,食完埋單之際,姐姐送上飯團和壽司,令我大為感動。   晚上市外郊舉行煙火祭,一早有封路及行人管制措施,亦慶幸有...
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    The art of running - 縱貫日本(卷六)

    躺在廣島酒店的床上,不斷問自己:「為什麼我會生病?」突然記起看過一篇文章「病都是吃來的」,於是回想過去多天吃的,都是高糖、高脂和加工食品,就算是素食和恆常運動者,也逃不過生病的機會,足證明古埃及、印度和希臘人,奉行斷食習慣的智慧早已流傳,只是作為人類...
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    The art of running - 縱貫日本(卷五)

    沿途經過的工業區,各間大公司、大品牌都有自己的廠房,就如『鋼之鍊金術師』內的等價交換道理,繁盛風光的表面,背後就是污染水源的問題,空氣污染的問題,就如印弟安諺語 “Only when the last tree has died and the last river been poisoned and the last fis...
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    The art of running - 縱貫日本(卷四)

    東京—名古屋路段 離開了東京,先到橫浜拜訪 SuperFeet Office,夜宿唐人街一帶,龍蛇混雜的感覺令人有點不寒而慄。 SuperFeet Japan 幸好到達 Odawara 小田原,感覺份外親切,Kori-San 踩單車陪伴,Junko 帶同 Jiro 和一位殘障運動員來迎接,還特別準備...
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    【創造歷史】突破馬拉松「1:59」的運動科學

    1小時59分40秒,一個歷史性的馬拉松完成時間。筆者作為一位運動科研和跑步愛好者,昨日在直播觀看Eliud Kipchoge 衝線的一刻也熱血沸騰。過去有幸在工作上接觸不少精英長跑運動員和相關研究,而這次的INEOS 1:59 創舉亦是一個難得的機會,讓我們認識「運動科學」專業如...