防治傷患

體溫過低

體溫過低Hypothermia 的定義是指核心體溫Core temperature 低於35°C,體溫過低可導致身體器官嚴重損害,甚至出現心室顫動(Ventricular Fibrillation),導致心跳停頓,如患者中度或嚴重體溫過低,應視之為緊急狀況。  我們首要當然是做好準備不讓狀況出現,...
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    前十字韌帶手術後問題拆解

    不少足球、籃球、欖球等運動員都因前十字韌帶斷裂,嚴重地影響了球場表現,打擊了信心、即使做了修補手術,仍然受術後問題所困擾。 常見的問題包括: 1.      疤痕限制 2.      肌肉萎縮、力量下降 3. &n...
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    【都市病系列:日坐夜坐,坐到腰痠背痛?】

    久坐不起,容易令到肌肉失去彈性,引起肌肉不平衡,形成腰背痛。
  • 營養飲食

    【紅菜頭汁】 提升帶氧效率

    紅菜頭汁 (Beetroot Juice) 是近年運動營養界流行的補充劑,這種飲品含豐富硝酸鹽(nitrates),在飲用吸收後能增加體內一氧化氮 (N.O.)製造,促進血管擴張,加速養分輸送。 近年研究指出,飲用紅菜頭汁能顯著提升運動員的攝氧效率、持久耐力和連續衝刺能力,對短...
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    動態矯正系列﹕足底筋膜炎

    動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C,年屆五十,正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他,以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下,跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時,驚訝於他的外貌比真實年齡年輕,想不到他已受足底筋膜炎影響接近...
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    動態矯正系列﹕運動矯正訓練

    如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動,因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球,但仍希望保持做運動和體能,所以平時會健身及踩單車。 最近,他踩單車落車時扭傷腰部,經過物理治療後,大部分腰痛已減退,但彎腰時仍有痠軟感,做運動時也感...
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    跑步經常拉傷後肌?

    你有沒有經常感到後肌緊,不停拉筋都鬆不開? 一加速發唔到力,覺得就有野扯住? 上樓梯覺得膝部內側好緊? 如果有以上情況,你需要認真去處理後肌的問題。 後肌主要由3組肌肉組成: 股二頭肌(Biceps femoris)、半膜肌(Semimembranosus muscle)、半腱肌se...
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    拗柴與芭蕾

    拗柴,芭蕾,轉身困難 最近有一位舞者,跳舞左轉有困難,努力練習但成效不佳,練習完後感覺右邊小腿內側蹦緊,而且間有頸痛,拉筋會有短暫的幫助。不過情況反覆,最近痛楚又漸趨頻密,所以決定認真處理。 這位舞者從小學習芭蕾,對她而言,芭蕾舞是生命重要的一部...
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    跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama

    正常成人平均每分鐘呼吸 16次,當我們做運動或情緒激動時,呼吸次數會明顯增加。 Prana 指『氣』,是人體的生命力,Pranayama 是一種控制呼吸的練習,可以有效提升意識,輝 Sir 主張『控制呼吸,就能控制命運』,例如有人想要激怒你,如果你留意並當下做幾個深呼吸,...
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    室內運動補充—隔離乳清蛋白

    肺炎影響持續,部份人能宅在家中home office, 我們該做點運動提昇免疫力。增加肌肉量其實有助提升免疫力,持續運動,才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多,身體運作良好,也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳,危機來到也多份信心。 肌肉量與免疫力 另一方面,近日在家...
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    抽煙與運動表現

    你見過運動員抽煙嗎?運動員吸煙很多時會遭批評為「教壞細路」、「不愛惜運動生涯」等,但其實有些運動項目是容許在比賽期間吸食香煙,例如國際級別的高爾夫球賽也不難看見言場景,燃點香煙可以測風向,也可以讓球手紓緩壓力或振奮精神。那到底運動人是否該吸煙? 抖...
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    9個維持足部健康的小運動

    許多人在某些時候經歷腳或腳踝疼痛。保持足部強壯,可以緩解疼痛,並改善整體健康和靈活性。 定期鍛煉和伸展腳和腳踝,確保肌肉能提供最佳支撐。這些練習還可以增加腳部的運動範圍,使你可以長時間活動。 大多數足部的鍛煉都很簡單,不需要複雜的設備,適合在家中...
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    真菌感染的治療方法

    診斷 通常可以通過觀察獨特的病徵和症狀來診斷腳癬。醫生可能需要排除其他疾病,如皮炎,牛皮癬或低度皮膚感染的可能性方可確診為腳癬。 最常見的測試稱為皮膚病變氫氧化鉀測試 (Skin lesion potassium hydroxide test)。在該測試中,醫生從感染部位刮下一些組織,...
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    運動員腳的原因及徵狀

    「運動員腳」是一種真菌感染,會影響足部皮膚,特別是溫暖,潮濕和受刺激的皮膚表面。它也被稱為腳癬、香港腳。導致腳癬的真菌稱為毛癬菌( Trichophyton) ,常見於地板和衣服上。 如果條件合適,真菌只會感染皮膚。它需要一個溫暖潮濕的環境,例如鞋子裡面。因此,只...
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    年齡是運動員的最大敵人?

    「你膝關節有退化,最好都係唔好再跑步」、「唔玩跑步咪玩過第二樣運動囉」。 唔知各位跑友有沒有聽過以上說話?根據科學文獻資料,肌肉質量及強度25歲是最高峰,之後每十年下降6至8 %,肌肉質量與強度是關節健康情況的重要指標。由此可以推斷,年齡的確是運動員的敵人...