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防治傷患
跑步後脛骨旁肌肉疼痛
跑者在初入門的時侯，又或訓練過度，都容易肌肉發痛。其中有兩個位置容易出事，小腿外前則的脛骨前肌，及腳眼上脛骨短肌。這位置受傷了，好像不至於讓人必需停止，但一直使用下去，痛感又會越來越大，跑步結束後「有排受」。 這兩個部位是接連的位置，發生疼痛最大機... -
防治傷患
前十字韌帶手術後問題拆解
不少足球、籃球、欖球等運動員都因前十字韌帶斷裂，嚴重地影響了球場表現，打擊了信心、即使做了修補手術，仍然受術後問題所困擾。 常見的問題包括： 1. 疤痕限制 2. 肌肉萎縮、力量下降 3. &n... -
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營養飲食
【紅菜頭汁】 提升帶氧效率
紅菜頭汁 (Beetroot Juice) 是近年運動營養界流行的補充劑，這種飲品含豐富硝酸鹽(nitrates)，在飲用吸收後能增加體內一氧化氮 (N.O.)製造，促進血管擴張，加速養分輸送。 近年研究指出，飲用紅菜頭汁能顯著提升運動員的攝氧效率、持久耐力和連續衝刺能力，對短... -
防治傷患
動態矯正系列﹕足底筋膜炎
動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他已受足底筋膜炎影響接近... -
防治傷患
動態矯正系列﹕運動矯正訓練
如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動，因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球，但仍希望保持做運動和體能，所以平時會健身及踩單車。 最近，他踩單車落車時扭傷腰部，經過物理治療後，大部分腰痛已減退，但彎腰時仍有痠軟感，做運動時也感... -
運動知識
跑步的藝術 - 呼吸法 Pranayama
正常成人平均每分鐘呼吸 16次，當我們做運動或情緒激動時，呼吸次數會明顯增加。 Prana 指『氣』，是人體的生命力，Pranayama 是一種控制呼吸的練習，可以有效提升意識，輝 Sir 主張『控制呼吸，就能控制命運』，例如有人想要激怒你，如果你留意並當下做幾個深呼吸，... -
營養飲食
室內運動補充—隔離乳清蛋白
肺炎影響持續，部份人能宅在家中home office， 我們該做點運動提昇免疫力。增加肌肉量其實有助提升免疫力，持續運動，才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多，身體運作良好，也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳，危機來到也多份信心。 肌肉量與免疫力 另一方面，近日在家... -
運動知識
9個維持足部健康的小運動
許多人在某些時候經歷腳或腳踝疼痛。保持足部強壯，可以緩解疼痛，並改善整體健康和靈活性。 定期鍛煉和伸展腳和腳踝，確保肌肉能提供最佳支撐。這些練習還可以增加腳部的運動範圍，使你可以長時間活動。 大多數足部的鍛煉都很簡單，不需要複雜的設備，適合在家中...