運動知識

運動知識

為何我會惹蚊?

血型、做運動、衣着顏色,甚至飲啤酒,都令你成為開餐目標。 為何在人群中,蚊子只是襲擊我?但在地球上你並不孤單。有研究估計有20%的人特別吸引蚊子攻擊。科學家努力地找出為何這20%人較容易被咬傷,以下是一些提升被攻擊的原因。 血型 這並不奇怪,因為蚊子...
  • 運動知識

    預防登革熱

    登革熱是一種由蚊子傳播給人類的病症,可引致併發症—重症登革熱,是種致命疾病。 登革熱的病徵包括高燒、嚴重頭痛、眼窩後疼痛、肌肉及關節痛、嘔心、嘔吐、淋巴結腫脹以及出疹。潛伏期為3-14日,通常是4-7天,如果被蚊咬後出現上述症狀,應儘快求醫。有些感...
  • 運動知識

    5分鐘小腿操 踢走足底筋膜炎

    早上下床腳底踩到地板時,腳跟出現強烈刺痛,甚至痛得不能走動? 工作需要長時間站立、步行和載重物的人,或是有扁平足或高弓足的人,相信都有過「腳底痛」的經驗,雖然「腳底痛」並非大病,但如果處理不當,或會引致足筋膜炎,為你帶來更多不必要的痛楚。 現在立...
  • 運動知識

    習慣錯誤#4 “高鞋族”必看 3 招KO腳痛

     增高鞋墊—腳掌受壓增加前膝及腰部負荷 一般大眾都不知道,增高鞋墊的高度若超過2厘米便會產生明顯的問題。根據運動力學的研究,足跟在接觸地面時會先內旋,在腳掌全部著地後再轉而外旋,身體的重量便能平均分佈於腳掌及有助卸力,但錯誤或過度使...
  • 運動知識

    損手指,吮手指?

    你也許有習慣性,割損流血舔傷口,感覺會舒服一點? 這種動作常見於自然界,很多動物這樣做,這是野生動物清潔傷口的最好方式。 不過,我們是有更好的方法應付。用口的一大壞處:口腔並不是乾淨的地方,充滿細菌,吮傷口會讓細菌入侵。 據《新英格蘭醫學期刊》...
  • 運動知識

    讓傷口通風?

    如果不慎弄傷割損,你會怎樣處理傷口?會讓傷口保持通風,還是好好地包好傷口靜侍恢復? 相信大家都聽過,傷口保持乾燥,可以早點「結焦」,也可以防止發炎發腫,紙之透氣是好事。其實人體的復原方式不是想像中一樣,當破口出現,皮膚會從傷口邊緣向內長出新細胞使傷...
  • 運動知識

    習慣錯誤#3 小心! 坐住瞓好傷腰?

    汽車座椅的設計目的,是為了能讓駕駛及乘車人士受到保護,所以安全性比舒適性更為重要,因此汽車座椅的臀部位置比較深,而大腿位置會墊高,這樣腰部及臀部會比較彎曲及坐著,而腰部位置也會設計比較高的側墊,簡單來說,汽車座椅的設計是要包裹著乘客的,但當你想在...
  • 運動知識

    熬夜看球要注意什麼

    作為球迷,各路列強的捉對廝殺確實讓人歡愉。但值得警醒的是,熬夜看球的快感絕非一道免費宵夜。説得嚴重點,足球可能會讓你的心臟崩潰哦。 幾個壞消息 新聞可以證明這一點。2010年6月16日,南非世界盃阿根廷對陣尼日利亞的小組賽開場6分鐘,阿根廷球員在頭球破門的...
  • 運動知識

    不吹頭惹感冒?

    運動者每次出汗後,都會沖涼洗頭,一頭濕髮然後休息。這時候家中長輩就會出言阻止:「小心流鼻水」,「好快感冒」,「因住肺炎」,大概所有家長都認為頭濕漉漉的頭髮是感冒元兇。但真相如此嗎? 人為什麼會生病?想深一層,濕髮不會人病;濕髮帶來的冷感或寒冷天氣也...
  • 運動知識

    捽眼

    有沒有試過運動時汗水入眼?你會捽眼嗎? 捽眼很方便,但肯定是個壞習慣。從一些極端的醫療案例裏,大力捽眼可引致「圓錐角膜」(keratoconus),這種嚴重眼疾,病人的角膜變薄而且成錐型凸出,視力嚴重衰退。 或許上述例子發生機會低,但經常捽眼睛,可以捽出偏頭...
  • 運動知識

    腳跟疼痛—足底筋膜炎

    有沒有試過早晨的第一步便會感到腳跟剌痛、劇痛、瘀傷、及陣痛。痛楚或會暫緩,但不久便會再次出現,擴展至內側及足底?你可能患上了足底筋膜炎。 腳跟疼痛的主因是足底筋膜炎。這種炎痙典型而常見,患者每天起床都感到腳底疼痛,嚴重者不能下床。但若惹上此病也不用...
  • 運動知識

    水泡

    就算不經常運動,買新鞋、行得耐,都有機會生水泡,或者有人會認為這是運動家的勳章,但其實採取適當的措施,便可以避免水泡出現、減少痛苦。 腳趾、腳掌外則和腳跟,都是常見出現水泡的地方。穿著過緊的鞋,或經過長時間落斜坡,在鞋內不斷摩擦,會扯開皮膚表面,並...
  • 運動知識

    腳跟筋腱炎

    腳跟筋腱是身體上外露而最大及最強壯的組織帶,由腳跟的距骨一直向上伸展至小腿的腓腸肌和比目魚肌。每一步,腳跟筋腱都需要重覆收縮伸展,做得太多,可能會拉長跟腱、減少其柔韌度及彈性。如果使用過度,會引致腳後跟筋腱輕微撕裂及發炎,痛還不算最嚴重,最麻煩是會令...
  • 運動知識

    在溫度和濕度較高的地區,運動前的準備非常重要。

    在潮濕的環境中,排汗是很重要的,因為如果濕度太高,空氣中的水蒸氣不能讓你的身體有效冷卻。當水蒸氣像保鮮紙一樣粘在你的皮膚上時,它會阻止你的汗水與空氣接觸,從而產生沸騰效果。發生這種情況時,體溫會升高,這可能會導致熱衰竭、中暑甚至死亡。 如果你知道將...
  • 運動知識

    為什麼曬傷是危險的 不管你皮膚顏色如何

    夏天就在眼前,你知道這意味著什麼:曬傷的季節。 但是,曬黑只是其中一種必要的夏季體驗,你說不一定?對,其實我們可以避免。 曬傷愈來愈受皮膚科醫生關注,因為避免曬傷是有效預防皮膚癌的要素之一。 根據早前「美國骨科協會雜誌」的一項研究,曬傷可能是一...