運動知識
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肥胖的幾種不良影響（二）
1容易出汗和長痱子 痱子是一種發生在夏季的常見皮膚疾病，常因皮膚不清潔、汗腺堵塞等因素引起。肥胖者由於皮下脂肪過多，在排汗的同時往往也有少量的脂肪隨汗液經皮脂腺和汗腺排到體外，很容易造成腺體的堵塞和皮膚的不衛生，從而引起痱子的發生。所以，肥胖者在夏天... -
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流感爆發—小童及長者的處理
鑑於乙型流感爆發，衛生防護中心召開記者會，宣布小學及幼稚園停課，讓學童提早放新年假，減少流感傳播，亦希望制止流感病變繼續肆虐。 中文大學呼吸系統科講座教授許樹昌表示，如果發現流感症狀，呼吸急促，最好在兩天內求醫，現在醫院會施以特敏福，可以減少一天患... -
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運動時出現的異常訊號（一）
在運動中，下面各種身體信號千萬不可忽視哦。 呼吸急促 在運動剛剛開始的1-2分鐘即感到呼吸困難，尤其是不常運動或還未適應運動的人會有這樣的感覺。其主要原因是心肺耐力不夠、氧氣運輸能力不足，也可能是沒有做熱身準備活動，身體不適。此時，可減緩運動速度，降... -
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新媽咪恢復體形—運動啦
可愛的小寶貝帶來無窮快樂，同時也使媽媽的身體發生了明顯變化。為恢復體形而煩惱嗎？不要羡慕明星「辣媽」，產後適當健身，你也可以做「辣媽」！ 一般來説，順產媽咪在產後4-6週時就可以開始進行適當的健身運動，而剖宮產媽咪需要在6-8週或更長的恢復期後，才能進行... -
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HIIT的10個科研事實
HIIT 熱潮近期繼續盛行，但不少朋友都對它的定義和應用存有一點迷思。適逢小弟的學術研究工作正是圍繞HIIT，這幾年都接觸過不下於百篇相關文獻，現希望透過下文分享一些科學為基礎的證據(evidence based)，令大家對這話題有更全面理解: 1. HIIT 早在70年前已有文獻記... -
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【同步訓練•2】如何同時提升耐力與重量訓練效果?
上篇文章提到同步訓練 (Concurrent Training) 潛在的干擾問題 。今篇將進一步深入淺出介紹當中的原理機制，以及最重要的具體訓練和營養實踐建議，來使力量和耐力同步達致最佳效果。 原理簡介 近代學者提出，我們運動的進步效果是透過身體內的分子訊號(signal... -
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【同步訓練】做帶氧會影響增肌和力量？（迷思篇）
很多運動員需要同時鍛鍊爆發力量和持久耐力以應付項目需要（例如球類）；另一邊廂也有不少健身人士都希望在舉鐵增肌練力之餘也做些帶氧強化心肺和減脂。這種練習模式我們稱之為「同步訓練」(Concurrent Training)。但大家一直以來都有個疑問：帶氧究竟會否影響增肌效果...