防治傷患
-
防治傷患
幾個預防跑步傷害tips
不要以為跑步很簡單就不會受傷，使用過度、勞捐損都是引致傷害的主因。做好預防，風險自然降低。 檢查運動鞋 跑步最重要的裝備非運動鞋莫屬，所以跑者要選擇一雙形狀、大小都適合自己腳型的運動鞋，而綁鞋帶時應讓鞋腳緊密貼合。當鞋紋磨損嚴重、橡膠大底失去作用時... -
防治傷患
「前十字韌帶撕裂重回運動有望－心理篇」
於英國進修的時候，曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach，他曾服務於不同的英超球隊，幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙。希望能透過他對我的教導與分享，可以幫助前十字韌帶曾受傷或飽受傷患困擾的朋友重回正常生活。 －心情影響結果 運動心... -
防治傷患
「前十字韌帶撕裂重回運動有望」—鍛鍊篇
有不少前十字韌帶傷者曾經向我表示：「我已經常『踢機』（大腿肌肉的重量訓練），所踢的重量甚至比我受傷前更重（前NBA球員巴朗戴維斯 (Baron Davis) ，於大學時期前十字韌帶曾受傷並接受手術。經復康後，他垂直起跳的高度比受傷前更高，證明經操練後力量比受傷前更好）... -
防治傷患
「前十字韌帶撕裂重回運動有望」— 基礎篇
「因為一次落地不穩，扭傷膝部，卜一聲，我的膝蓋便動彈不得，隨之而來的膝部腫脹、僵硬及無力感，令我十分懷疑到底可不可以重回運動？甚至日常生活？」 前十字韌帶重建手術於香港運動醫學界十分常見，每年有超過三千宗病例。除了足球、籃球及滑雪等「傷... -
防治傷患
急性運動受傷處理：P‧R‧I‧C‧E
運動一定有受傷的風險，預防、體能和安全管理做得好，可減少受傷機會。現在介紹一種運動受傷的急性處理方法，讓急性運動傷害的壞處減至最少。 PRICE急性保護 常見的運動受傷，大多屬外傷性，包括扭傷、拗柴、撞傷，我們有傳統處理方法：ＰＲＩＣＥ－ RICE，R for Re... -
防治傷患
椎間盤突出與坐骨神經痛
跑步時，下肢一路受壓，不時發生傷害，尤其跑步運動時間頗長，動作不斷重覆，如果姿勢不佳，常會導致受傷。跑步過程中，每一步步都會產生衝擊力，除了腳以外，頸部、背部都會構成長期壓力，可以導致坐骨神經痛、椎間盤突出等症狀。 坐骨神經痛與椎間盤突出 坐骨神經... -
防治傷患
雷雄德教授：預防腰背痛
根據衛生署數據，有百分之五十七的香港人一生中至少出現一次腰背痛，而大部分人遭遇的腰背痛都是持續和慢性的問題，其中一個原因是都市人坐立時間長，令腰背肌肉出現萎縮。我們的腰間位呈一截一截的分佈，中間有軟組織作為骨胳的軟墊，外面有韌帶將骨和骨連結起來，而最... -
防治傷患
多種方法處理足底筋膜炎
足底筋膜炎通常是「自限性」(self-limiting)的，這代表它通常會隨時間而自行康復。但是，治療可以加快恢復時間，防止病情惡化。 醫生通常建議採取多管齊下的方法來治療足底筋膜炎。例如建議慢跑的患者減少每周跑步的距離，更換跑鞋，和做一些鍛鍊肌肉的伸展運動。... -
防治傷患
十種足底筋膜炎的成因
專家認為，當足底筋膜受到拉傷時，它會發炎或會有微小撕裂或兩者兼之。該損害通常與下面描述的風險因素相關。 足部內旋過度 通常，當腳落在地面上時，它會略微向內滾動或旋轉。然而，一個內旋過多的人會對內腳施加額外的壓力，這會使足底筋膜拉傷。足部內旋過度常見...