防治傷患
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不容忽視！馬拉松後三周的恢復計劃
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腳背出現痛楚的5個潛在原因
普遍跑者比較少提及腳背出現痛楚，有時候就算有些許痛楚也不太在意，因為對跑步的影響較少。但原來腳背出現痛楚背後的原因可大可小，可能是在揭示身體其他部分出現問題，延遲治療更有可能導致嚴重受傷，看看以下5個腳背痛的潛在原因吧... -
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【備戰長跑】如何善用護膝？
馬拉松比賽闊別兩年，終於在本年有復甦趨勢，相信各路跑者近日都在積極備戰。備戰期間，跑者們少不免會遇到一些勞損和受傷，膝蓋不適相信是其中一個最常見的問題，而不少跑者會選擇使用護膝，減低即時的不適。到底護膝的效果有多大呢？如何用才是最合適的呢？ 著名跑... -
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3種增強跑步能力之足部小肌肉鍛煉
跑手都想自己有高效率的步幅，哪組肌肉對跑者最重要？大概是股四頭肌、臀部，大腿後肌和小腿這類大肌肉群，但是一些小肌肉也不容忽視。 當跑步時，足部是首先着地的部位，腳掌承受極大衝擊力，如果腳掌的小肌肉有足夠鍛鍊，有強韌的彈性，也可以做出更快反應，跑姿步... -
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跑步後脛骨旁肌肉疼痛
跑者在初入門的時侯，又或訓練過度，都容易肌肉發痛。其中有兩個位置容易出事，小腿外前則的脛骨前肌，及腳眼上脛骨短肌。這位置受傷了，好像不至於讓人必需停止，但一直使用下去，痛感又會越來越大，跑步結束後「有排受」。 這兩個部位是接連的位置，發生疼痛最大機... -
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前十字韌帶手術後問題拆解
不少足球、籃球、欖球等運動員都因前十字韌帶斷裂，嚴重地影響了球場表現，打擊了信心、即使做了修補手術，仍然受術後問題所困擾。 常見的問題包括： 1. 疤痕限制 2. 肌肉萎縮、力量下降 3. &n... -
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動態矯正系列﹕足底筋膜炎
動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他已受足底筋膜炎影響接近... -
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動態矯正系列﹕運動矯正訓練
如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動，因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球，但仍希望保持做運動和體能，所以平時會健身及踩單車。 最近，他踩單車落車時扭傷腰部，經過物理治療後，大部分腰痛已減退，但彎腰時仍有痠軟感，做運動時也感... -
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運動員腳的原因及徵狀
「運動員腳」是一種真菌感染，會影響足部皮膚，特別是溫暖，潮濕和受刺激的皮膚表面。它也被稱為腳癬、香港腳。導致腳癬的真菌稱為毛癬菌( Trichophyton) ，常見於地板和衣服上。 如果條件合適，真菌只會感染皮膚。它需要一個溫暖潮濕的環境，例如鞋子裡面。因此，只...