防治傷患
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3種增強跑步能力之足部小肌肉鍛煉
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跑步後脛骨旁肌肉疼痛
跑者在初入門的時侯，又或訓練過度，都容易肌肉發痛。其中有兩個位置容易出事，小腿外前則的脛骨前肌，及腳眼上脛骨短肌。這位置受傷了，好像不至於讓人必需停止，但一直使用下去，痛感又會越來越大，跑步結束後「有排受」。 這兩個部位是接連的位置，發生疼痛最大機... -
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前十字韌帶手術後問題拆解
不少足球、籃球、欖球等運動員都因前十字韌帶斷裂，嚴重地影響了球場表現，打擊了信心、即使做了修補手術，仍然受術後問題所困擾。 常見的問題包括： 1. 疤痕限制 2. 肌肉萎縮、力量下降 3. &n... -
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動態矯正系列﹕足底筋膜炎
動態矯正系列﹕足底筋膜炎 是次案例是一位跑步好手C，年屆五十，正職為餐飲業人仕。曾經挑戰世界各地馬拉松的他，以六大馬拉松為目標。經朋友介紹之下，跑手C到了中心進行評估。初次跟這位跑手見面時，驚訝於他的外貌比真實年齡年輕，想不到他已受足底筋膜炎影響接近... -
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動態矯正系列﹕運動矯正訓練
如何解決踩單車時的腰痛問題?一位退役籃球甲組運動員K先生熱愛運動，因多年前雙膝也做過手術已經沒有打籃球，但仍希望保持做運動和體能，所以平時會健身及踩單車。 最近，他踩單車落車時扭傷腰部，經過物理治療後，大部分腰痛已減退，但彎腰時仍有痠軟感，做運動時也感... -
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運動員腳的原因及徵狀
「運動員腳」是一種真菌感染，會影響足部皮膚，特別是溫暖，潮濕和受刺激的皮膚表面。它也被稱為腳癬、香港腳。導致腳癬的真菌稱為毛癬菌( Trichophyton) ，常見於地板和衣服上。 如果條件合適，真菌只會感染皮膚。它需要一個溫暖潮濕的環境，例如鞋子裡面。因此，只... -
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幾個預防跑步傷害tips
不要以為跑步很簡單就不會受傷，使用過度、勞捐損都是引致傷害的主因。做好預防，風險自然降低。 檢查運動鞋 跑步最重要的裝備非運動鞋莫屬，所以跑者要選擇一雙形狀、大小都適合自己腳型的運動鞋，而綁鞋帶時應讓鞋腳緊密貼合。當鞋紋磨損嚴重、橡膠大底失去作用時... -
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「前十字韌帶撕裂重回運動有望－心理篇」
於英國進修的時候，曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach，他曾服務於不同的英超球隊，幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙。希望能透過他對我的教導與分享，可以幫助前十字韌帶曾受傷或飽受傷患困擾的朋友重回正常生活。 －心情影響結果 運動心...