防治傷患
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運動員腳的原因及徵狀
「運動員腳」是一種真菌感染,會影響足部皮膚,特別是溫暖,潮濕和受刺激的皮膚表面。它也被稱為腳癬、香港腳。導致腳癬的真菌稱為毛癬菌( Trichophyton) ,常見於地板和衣服上。 如果條件合適,真菌只會感染皮膚。它需要一個溫暖潮濕的環境,例如鞋子裡面。因此,只... -
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幾個預防跑步傷害tips
不要以為跑步很簡單就不會受傷,使用過度、勞捐損都是引致傷害的主因。做好預防,風險自然降低。 檢查運動鞋 跑步最重要的裝備非運動鞋莫屬,所以跑者要選擇一雙形狀、大小都適合自己腳型的運動鞋,而綁鞋帶時應讓鞋腳緊密貼合。當鞋紋磨損嚴重、橡膠大底失去作用時... -
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「前十字韌帶撕裂重回運動有望-心理篇」
於英國進修的時候,曾修讀運動心理學。講師是當地著名的運動心理學家Neil Roach,他曾服務於不同的英超球隊,幫助過不少頂尖運動員克服心理障礙。希望能透過他對我的教導與分享,可以幫助前十字韌帶曾受傷或飽受傷患困擾的朋友重回正常生活。 -心情影響結果 運動心... -
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「前十字韌帶撕裂重回運動有望」—鍛鍊篇
有不少前十字韌帶傷者曾經向我表示:「我已經常『踢機』(大腿肌肉的重量訓練),所踢的重量甚至比我受傷前更重(前NBA球員巴朗戴維斯 (Baron Davis) ,於大學時期前十字韌帶曾受傷並接受手術。經復康後,他垂直起跳的高度比受傷前更高,證明經操練後力量比受傷前更好)... -
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「前十字韌帶撕裂重回運動有望」— 基礎篇
「因為一次落地不穩,扭傷膝部,卜一聲,我的膝蓋便動彈不得,隨之而來的膝部腫脹、僵硬及無力感,令我十分懷疑到底可不可以重回運動?甚至日常生活?」 前十字韌帶重建手術於香港運動醫學界十分常見,每年有超過三千宗病例。除了足球、籃球及滑雪等「傷... -
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急性運動受傷處理:P‧R‧I‧C‧E
運動一定有受傷的風險,預防、體能和安全管理做得好,可減少受傷機會。現在介紹一種運動受傷的急性處理方法,讓急性運動傷害的壞處減至最少。 PRICE急性保護 常見的運動受傷,大多屬外傷性,包括扭傷、拗柴、撞傷,我們有傳統處理方法:PRICE- RICE,R for Re... -
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椎間盤突出與坐骨神經痛
跑步時,下肢一路受壓,不時發生傷害,尤其跑步運動時間頗長,動作不斷重覆,如果姿勢不佳,常會導致受傷。跑步過程中,每一步步都會產生衝擊力,除了腳以外,頸部、背部都會構成長期壓力,可以導致坐骨神經痛、椎間盤突出等症狀。 坐骨神經痛與椎間盤突出 坐骨神經... -
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雷雄德教授:預防腰背痛
根據衛生署數據,有百分之五十七的香港人一生中至少出現一次腰背痛,而大部分人遭遇的腰背痛都是持續和慢性的問題,其中一個原因是都市人坐立時間長,令腰背肌肉出現萎縮。我們的腰間位呈一截一截的分佈,中間有軟組織作為骨胳的軟墊,外面有韌帶將骨和骨連結起來,而最...