防治傷患
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防治傷患
你必須知道的拔罐知識
拔罐真的可以紓緩痛楚,減輕肌肉酸痛嗎?專家為你解釋這種古老療法的好處與風險 在2016年里約熱內盧的奧運會上,當菲比斯背脊與肩膀上的紫色瘀痕呈現於大眾眼前時,大家都在猜測這些瘀痕的由來。 從那一刻起,被認為可紓緩痛楚、減輕肌肉酸痛,甚至有更多功效的拔... -
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緩解頭痛的5個簡便易行的辦法
聳聳肩使頭皮放鬆 沿着頭骨的部位,聳聳疼痛的肌肉,就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是,站立或坐下,放鬆身體,吸氣並伸展雙肩,然後盡量使雙肩向耳部靠攏,保持2秒鐘,呼氣放鬆,重複3次。 用有節奏的呼吸緩解頭痛 當感覺有壓力時,身體中的二氧化碳水準... -
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科學解釋—為何早上全身痠痛
起床後感到肌肉和關節特別僵硬及痠痛,原因就在這裡。 你應該也有過這樣的感覺,睡覺的時候,感覺一切良好,沒有任何不適,但到起床的時候,要用起重機才能夠把你從床上拉起來。早上起來周身痠痛,這並不是因為你的睡覺姿勢歪歪斜斜,或是用了個不好的枕頭。 根據... -
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扁平足與脛後肌功能失調症
足弓下陷者須預防脛後肌功能失調症,如果有明顯足弓下陷的情況,長時間的步行,有機會出現各種痛症,如常見的足底筋膜炎、拇趾外翻、內外側膝痛、膝蓋軟骨退化等等。 其中特別一提的是脛後肌功能失調症 (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD),因為這病症會令... -
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【科學訓練】「浸冰水浴」能加速復原嗎?
休息恢復(Recovery)是所有訓練不可或缺的一環,我們平日作劇烈運動後,肌肉往往會持續不適,例如出現遲發性肌肉痠痛 (DOMS),功能下降,故此科學家多年均致力鑽研不同方法令運動員更快回復。其中,浸冰水浴 (Cold Water Immersion) 這做法在運動界盛行已...