防治傷患
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防治傷患
你必須知道的拔罐知識
拔罐真的可以紓緩痛楚，減輕肌肉酸痛嗎？專家為你解釋這種古老療法的好處與風險 在2016年里約熱內盧的奧運會上，當菲比斯背脊與肩膀上的紫色瘀痕呈現於大眾眼前時，大家都在猜測這些瘀痕的由來。 從那一刻起，被認為可紓緩痛楚、減輕肌肉酸痛，甚至有更多功效的拔... -
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緩解頭痛的5個簡便易行的辦法
聳聳肩使頭皮放鬆 沿着頭骨的部位，聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經系統平靜。做法是，站立或坐下，放鬆身體，吸氣並伸展雙肩，然後盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒鐘，呼氣放鬆，重複3次。 用有節奏的呼吸緩解頭痛 當感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水準... -
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科學解釋—為何早上全身痠痛
起床後感到肌肉和關節特別僵硬及痠痛，原因就在這裡。 你應該也有過這樣的感覺，睡覺的時候，感覺一切良好，沒有任何不適，但到起床的時候，要用起重機才能夠把你從床上拉起來。早上起來周身痠痛，這並不是因為你的睡覺姿勢歪歪斜斜，或是用了個不好的枕頭。 根據... -
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扁平足與脛後肌功能失調症
足弓下陷者須預防脛後肌功能失調症，如果有明顯足弓下陷的情況，長時間的步行，有機會出現各種痛症，如常見的足底筋膜炎、拇趾外翻、內外側膝痛、膝蓋軟骨退化等等。 其中特別一提的是脛後肌功能失調症 (Posterior Tibial Tendon Dysfunction, PTTD)，因為這病症會令... -
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【科學訓練】「浸冰水浴」能加速復原嗎?
休息恢復(Recovery)是所有訓練不可或缺的一環，我們平日作劇烈運動後，肌肉往往會持續不適，例如出現遲發性肌肉痠痛 (DOMS)，功能下降，故此科學家多年均致力鑽研不同方法令運動員更快回復。其中，浸冰水浴 (Cold Water Immersion) 這做法在運動界盛行已...