防治傷患
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防治傷患
在溫度和濕度較高的地區，運動前的準備非常重要。
在潮濕的環境中，排汗是很重要的，因為如果濕度太高，空氣中的水蒸氣不能讓你的身體有效冷卻。當水蒸氣像保鮮紙一樣粘在你的皮膚上時，它會阻止你的汗水與空氣接觸，從而產生沸騰效果。發生這種情況時，體溫會升高，這可能會導致熱衰竭、中暑甚至死亡。 如果你知道將... -
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【四大迷思】乳酸導致疲勞，真的正確嗎?
「乳酸」的概念在運動界別已爭論數十年,有讀過基本運動理論的朋友都一定聽過，在劇烈運動時，身體需要動用無氧醣酵解系統(Glycolytic System)以獲得額外能量，過程中會產生一種名為「乳酸」的代謝物，繼而血液會變得酸性，影響肌肉收縮，身體逐漸變得酸軟乏力，甚至導致... -
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類風濕關節炎患者的飲食—禁忌篇
類風濕關節炎病人飲食禁忌原則 (1) 限制高脂肪食物的攝入： 脂肪在人體的氧化過程中能產生一種物質叫酮體，過多的酮體會強烈刺激關節，使疼痛加重，對類風濕關節炎的康復極為不利，而且大魚大肉，肥甘厚味，最容易生痰生濕，因此要少食為佳。... -
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類風濕關節炎患者的飲食
類風濕關節炎是一種以關節病變為主要特徵的慢性全身性疾病。症狀主要有四肢大小關節腫脹、疼痛、活動受限，波及一個或多個關節。嚴重者關節僵直、變形、固定等。傳統醫學認為，類風濕關節炎是因為濕熱痰淤互結、阻滯經絡、氣血不得流通而致。在配合醫生診治的同時，如果... -
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跑步後如何治療肌肉痠痛
1. 補水 經過訓練或是比賽後，你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低，或者很冷，身體仍然會大量出汗，流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好，500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時... -
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腳板疼痛表示生骨刺？
一般人以為腳板底痛是馬拉松選手的「專利」，其實研究顯示不同類型的運動員甚或文職人員都有機會有腳板底痛，原因是過度受壓或長期缺乏運動皆可引致腳板底的脂肪墊或小腿肌肉萎縮，因而增加足部所承受的壓力。 當然腳板底痛的最主要成因是跖腱膜發炎，物理治療師們經... -
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行樓梯會使膝蓋受傷？
行樓梯會傷膝，大家都聽過很多很多很多次，傷膝元兇真的是行樓梯嗎？卻又不是。正常的膝關節承重能力十分強大，健康的膝部可承受體重的七倍重量，落樓梯時，膝蓋和腳踝都要承受全身六倍重量，可見人體能夠承受這種壓力，不會損害身體。但常常聽到別人說一走樓梯膝蓋就痛...