防治傷患
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防治傷患
跑步後如何治療肌肉痠痛
1. 補水 經過訓練或是比賽後，你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低，或者很冷，身體仍然會大量出汗，流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好，500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時... -
防治傷患
腳板疼痛表示生骨刺？
一般人以為腳板底痛是馬拉松選手的「專利」，其實研究顯示不同類型的運動員甚或文職人員都有機會有腳板底痛，原因是過度受壓或長期缺乏運動皆可引致腳板底的脂肪墊或小腿肌肉萎縮，因而增加足部所承受的壓力。 當然腳板底痛的最主要成因是跖腱膜發炎，物理治療師們經... -
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行樓梯會使膝蓋受傷？
行樓梯會傷膝，大家都聽過很多很多很多次，傷膝元兇真的是行樓梯嗎？卻又不是。正常的膝關節承重能力十分強大，健康的膝部可承受體重的七倍重量，落樓梯時，膝蓋和腳踝都要承受全身六倍重量，可見人體能夠承受這種壓力，不會損害身體。但常常聽到別人說一走樓梯膝蓋就痛... -