RMAC 長跑訓練班

報名： 請填妥網上表格及依照指示付款，主辦單位將聯絡參加者，通知及確認上課安排。

費用：
全期$60x10堂= $600

訓練班資訊：
時間：晚上7時30分至9時15分
九龍區
KL01 九龍仔1班：九龍仔公園（逢星期二）16/10，23/10，30/10，6/11，13/11，20/11，27/11，4/12，11/12，18/12 (主教練- 萬進謙) 
KL02 九龍仔2班：九龍仔公園（逢星期四）11/10，18/10，25/10，1/11，8/11，15/11，22/11，29/11，6/12，13/12 (主教練- 萬進謙)  
KL03 九龍灣班：九龍灣運動場（逢星期四）11/10，18/10，25/10，1/11，8/11，15/11，22/11，29/11，6/12，13/12 (主教練- 文少杰) 
KL04 深水埗班：深水埗運動場（逢星期四）4/10，11/10，18/10，25/10，1/11，8/11，15/11，22/11，29/11，6/12 (主教練- 劉德龍)

新界區
NT01 馬鞍山班：馬鞍山運動場（逢星期三）17/10，24/10，31/10，7/11，14/11，21/11，28/11，5/12，12/12，19/12 (主教練- 文少杰)
NT02 青衣1班：青衣運動場（逢星期二）16/10，23/10，30/10，6/11，13/11，20/11，27/11，4/12，11/12，18/12 (主教練- 梁祺祐)
NT03 青衣2班：青衣運動場（逢星期五）12/10，19/10，26/10，2/11，9/11，16/11，23/11，30/11，7/12，14/12 (主教練- 梁祺祐)
NT04 屯門班：屯門鄧肇堅運動場（逢星期二）16/10，23/10，30/10，6/11，13/11，20/11，27/11，4/12，11/12，18/12 (主教練- 黎振雄)
NT06 大埔及北區班：大埔運動場（逢星期一）15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，19/11，26/11，3/12，10/12，17/12 (主教練- 文少杰、李莉)
NT08 將軍澳2班：將軍澳運動場（逢星期三）10/10，17/10，24/10，31/10，7/11，14/11，21/11，28/11，12/12，19/12 (RMAC教練團隊）
NT09 元朗班：元朗大球場（逢星期四）11/10，18/10，25/10，1/11，8/11，15/11，22/11，29/11，6/12，13/12 (主教練- 李莉)

香港島區
HK01 銅鑼灣1班：銅鑼灣運動場（逢星期二）16/10，23/10，30/10，6/11，13/11，20/11，27/11，4/12，11/12，18/12 (主教練- 李莉) 
HK02 銅鑼灣2班：銅鑼灣運動場（逢星期三）17/10，24/10，31/10，7/11，14/11，21/11，28/11，5/12，12/12，19/12 (主教練- 李莉)
HK03 跑馬地班：跑馬地遊樂場（逢星期一）15/10，22/10，29/10，5/11，12/11，19/11，26/11，3/12，10/12，17/12 (主教練- 劉德龍) 
HK04 香港仔班：香港仔運動場（逢星期四）4/10，11/10，18/10，25/10，1/11，8/11，15/11，22/11，29/11，6/12 (主教練- 司徒兆殷)
HK05 小西灣班：小西灣運動場（逢星期二）16/10，23/10，30/10，6/11，13/11，20/11，27/11，4/12，11/12，18/12 (主教練- 李俊賢)

時間：下午4時30分至6時15分
新界區
NT05 將軍澳1班：將軍澳運動場（逢星期日）14/10，21/10，28/10，4/11，11/11，18/11，25/11，2/12，9/12，16/12 (主教練- 萬進謙) 
NT07 沙田班：沙田運動場（逢星期日）14/10，21/10，28/10，4/11，11/11，18/11，25/11，2/12，9/12，16/12 (主教練- 李莉)

課程目的/簡介：
進階跑手: 提供定期及有系統訓練，同時透過團隊練習模式增加樂趣及達至更佳的訓練成果，並在長跑賽事中取得更佳的個人成績。
初級跑手: 培養運動的習慣，改善身體質素，同時為初學者灌輸長跑的基本知識和提供基礎訓練
*適合初學者參加，因會分組進行訓練，初級組別的訓練內容會較為簡單

課堂配套：
1. 網上訓練內容：每星期課後更新，讓缺席學員自行補練
2. 調堂：如因事缺席課堂之學員，可到其他班別進行補課 
3. 活動：學員可參與Running Man Athletic Club舉辦之營養學工作坊、運動創傷預防工作坊、體能訓練活動、物理治療工作坊等活動

惡劣天氣安排：
如在活動前兩小時，紅色及黑色暴雨警告信號、八號或以上熱帶氣旋警告信號仍然生效，該日之課堂將會取消並會另行安排日期補課。

注意: 參加者須注意個人及承擔參與是項活動意外風險及責任，並無權向主辦單位索償及追討責任，SportiHealth.com將保留有活關活動所產生任何爭議的最終決定權。

查詢：
cs@sportihealth.com/3955 6451(Mon-Fri 09:30-18:00)/5226 8416(WhatsApp)

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教練介紹

文少杰教練：

獎項：
2015 渣打香港馬拉松男子壯年組十公里季軍
2013、2014 大專越野賽全場冠軍
2012 香港田徑聯賽總決賽1500m冠軍
2011 鑽一里壯年組冠軍
2009 渣打香港馬拉松男子壯年組十公里亞軍

專業資格：
畢業於香港浸會大學體育及康樂管理學系
及香港教育學院教育文憑
本地一級註冊田徑教練

萬進謙教練：

獎項：
2013 渣打馬拉松全馬組別香港冠軍
2013 UNICEF慈善半馬拉松賽組別冠軍
2012 Asics香港十公里挑戰賽組別冠軍

專業資格：
國際田聯二級教練
國際田聯一級裁判

梁祺祐教練： 

專業資格: 
香港田總本地一級田徑教練
香港田總本地二級田徑教練(中長及競走）

劉德龍教練：

獎項：
2007年亞洲室內運動會800米第六名 
2007年全國田徑大獎賽800米第八名 
2006年中華台北田徑邀請賽800米第二名
2007年渣打馬拉松男子10公里第二名

專業資格：
國際田徑聯會二級教練
香港田徑總會二級教練(主項中長跑)

黎振雄教練：

教練資歷及獎項：
香港業餘田徑總會前教練委員會成員 
香港青年田徑代表隊教練 
屈臣氏田徑會教練 
前香港青年田徑代表隊成員 
匯豐銀行慈善基金優秀教練選舉-社區優秀教練獎(2005)
香港業餘田徑總會優秀教練獎(銀獎-2005，2006，2007；銅獎-2009) 

司徒兆殷(Leanne)教練：

獎項：
2016 渣打馬拉松 -Female Senior 4th
2016 Nike Woman 10km -Female Senior 3rd
2016 台東Half-Ironman -Female Overall Champion
2016 香港體育節三項鐵人錦標賽 -Female Overall Champion
2015 Tissot Limiless Challenge -Overall Champion
2015 Nike Woman 10km -Female Senior Champion
2014 亞洲沙灘運動會 -Mixed Team Relay 3rd
2014 亞運會 -Female Open Elite 8th
2014 三項鐵人亞洲錦標賽 -Female U23 4th

李莉(Lily)教練：

專業資格：
國際田徑聯會一級教練
澳洲運動醫學一級運動防護員

李俊賢(Ivan)教練:

獎項:
2016 香港田徑系列賽 系列賽一 男子1500米 亞軍
2015 香港田徑系列賽 系列賽四 男子1500米 冠軍
2014 第28屆大專越野賽 男子第四名
2013 渣打香港馬拉松 半馬拉松 男子青年組 冠軍
2012 渣打香港馬拉松 十公里挑戰組 男子青年組 第五名
2011 鑽一里少年組季軍
2011 渣打香港馬拉松半馬拉松男子青年組亞軍

專業資格：
國際田徑聯會一級教練