健康

賽事資訊

世界各地5個將近舉行的Virtual Run

這兩年跑友過得很漫長又鬱悶:等待、無狀態,我們幾乎可肯定會連續兩年沒有跑步比賽。虛擬跑(Virtual Run)突然變得流行,就連六大馬都要舉行線上跑,世界各地都出現各式各樣的Virtual Run。 Virtual Run儘管沒有了氣氛、補給、支援、臨場的競爭性,但好處多的是...
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    社交強迫症測試

    請審視以下情景 -毎隔數分鐘就看電話 -常常檢查相片的留言及like數 -看過的相片還要重看 -有新鮮事馬上拍照打卡 -電話有「通知」便馬上放下工作 -拍照時花很多時間構圖 -開直播與跟隨者對話 -長期握着手機 -找不到手機時會異常緊張 -專注在網絡的時間比現實...
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    網絡認同成癮令人焦慮不安

    社交媒體,是指人們用來分享生活、經驗、轉發他人帖子和網絡資訊的工具與平台。二十世紀六十年代,第一代的多用戶電腦面世,九十年代,互聯網的出現讓全球的用戶可以跨越時間和地域的限制,取得同樣的資訊°最初設計互聯網的Tim Berners Lee是一名英國科學家,寫互聯...
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    野獸行動提升健康

    早前在大學圖書館讀過一本書,書中研究出BEAST(野獸行動)鼓勵改善健康,當中五個字母代表著五個不同意思,今天就給大家講解一下吧! B-Bicycle 多做踏單車等有氧運動。心臟病﹑高血壓﹑糖尿病等都市人常見的慢性疾病和心臟健康都有密切關係,而有氧運動就可以促進...
  • 運動知識

    9種減輕壓力專心工作的簡易方法

    近日局勢動蕩,有識之士寢食難安,夜夜失眠,影響工作或日常生活。此對自身、同事、親友絕非好事。鍵者兩個多月來苦苦掙扎,作多種嘗試,儘管仍未走出困局,但這幾種方法總會起一點點作用: 深呼吸 「深呼吸」其實是壓力剋星。當出現焦慮、壓力、緊張,呼吸會變為急...
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    焦慮症

    焦慮的感覺,許多描述是:擔心害怕、驚慌、恐懼等,其實意思無大差別。焦慮是與生俱來的正常情緒反應,每個人也會感到焦慮。 當我們要面對困難,又或者是生命安全受到威脅時,都會感到焦慮。焦慮是正常反應,當危機消失,焦慮的感覺亦會下降。如果儘管危機已過,然而...
  • 運動知識

    抑鬱

    每個人都有傷心或挫折的時候,不快是自然的感覺,是正常情緒反應。傷心往往會令人有機會反思、推動尋求方法去處理難題,本是好事。但假如長期處於情緒低落的狀態,失去對事物、活動的興趣,甚至影響日常生活、社交或工作,則有可能是患上抑鬱症先兆。 抑鬱容易對自己...
  • 防治傷患

    運動員腳的原因及徵狀

    「運動員腳」是一種真菌感染,會影響足部皮膚,特別是溫暖,潮濕和受刺激的皮膚表面。它也被稱為腳癬、香港腳。導致腳癬的真菌稱為毛癬菌( Trichophyton) ,常見於地板和衣服上。 如果條件合適,真菌只會感染皮膚。它需要一個溫暖潮濕的環境,例如鞋子裡面。因此,只...
  • 防治傷患

    真菌感染的治療方法

    診斷 通常可以通過觀察獨特的病徵和症狀來診斷腳癬。醫生可能需要排除其他疾病,如皮炎,牛皮癬或低度皮膚感染的可能性方可確診為腳癬。 最常見的測試稱為皮膚病變氫氧化鉀測試 (Skin lesion potassium hydroxide test)。在該測試中,醫生從感染部位刮下一些組織,...
  • 運動知識

    9個維持足部健康的小運動

    許多人在某些時候經歷腳或腳踝疼痛。保持足部強壯,可以緩解疼痛,並改善整體健康和靈活性。 定期鍛煉和伸展腳和腳踝,確保肌肉能提供最佳支撐。這些練習還可以增加腳部的運動範圍,使你可以長時間活動。 大多數足部的鍛煉都很簡單,不需要複雜的設備,適合在家中...
  • 抗疫資訊

    【iHealth抗疫】還原基本-梘液殺毒

    消毒商品林林總總,凡人總難一一分辨成效,與其相信不清楚效果之產品,又要四出張羅,不如反樸歸真,用最最最傳統及原始方法消毒:梘液勤洗手、以75%酒精抹手。 原理 病毒由包膜外殼包住,外殼是蛋白質或脂肪組成,入面就是遺傳物質,鹼性清潔用品可溶解病毒細菌外...
  • 抗疫資訊

    【iHealth抗疫】DIY酒精搓手液

    運動友喜歡週圍走,雙手少不免四處接觸,有時抹汗更情不自禁地觸碰眼睛,如果沾上毒菌就慘了。可是疫情嚴重,不少消毒用品短缺,大家可試試自製酒精搓手液。製作簡單,更可外攜使用。 消毒雙手,民間自救。自製酒精搓手液過程非常簡單,不過材料也有機會被人掃空,有...
  • 抗疫資訊

    【iHealthi抗疫】Office Workout運動—伸展胸部

    肺炎影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,鍵者就是其一,經歷了這半個月鍵者缺少外出走動,呼吸新鮮空氣,食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐,一星期左右已經週身骨痛,無惹病也不算健康,心情也有時惡劣。 就算不是home office,也應把握時間做...
  • 居家伸展運動

    【課堂七】強身抗疫 - 居家運動

    新型冠狀病毒肆虐,想做下運動增強抵抗力,但多人嘅地方唔敢去,康體設施又閂哂。 每週更新,一連四集,SportiHealth 搵黎 Space 運動矯正嘅阿寶,示範一系列居家運動、伸展動作。
  • 運動知識

    抽煙與運動表現

    你見過運動員抽煙嗎?運動員吸煙很多時會遭批評為「教壞細路」、「不愛惜運動生涯」等,但其實有些運動項目是容許在比賽期間吸食香煙,例如國際級別的高爾夫球賽也不難看見言場景,燃點香煙可以測風向,也可以讓球手紓緩壓力或振奮精神。那到底運動人是否該吸煙? 抖...