肺炎

跑步資訊

日本跑友9款運動口罩!

日本乃亞洲長跑王國,那裏的跑友同樣面對肺炎病毒挑戰,一樣腳痕「唔跑唔舒服」,一樣要帶上口罩跑步去。鍵者嘗試查查日本跑友用什麼口罩,找到當地運動網站sportsone一篇文章,並嘗試分享供大家參考。   當然也可參考這篇美國跑友的口罩:《5款適合跑步者的...
  • 抗疫資訊

    持續適量運動增強免疫力

    新型冠狀病毒肺炎影響持續了大半個月,部份人能宅在家中home office,鍵者就是其一,經歷了這半個月鍵者缺少外出走動,呼吸新鮮空氣,食物又不新鮮甚至經常以即食麵當一餐,一星期左右已經週身骨痛,無惹病也不算健康,心情也有時惡劣。 我們該做點運動,也可以提昇免疫力。...
  • 抗疫資訊

    自製口罩有外科口罩90%功能?港大深圳醫院DIY口罩

    肺炎疫情持續,口罩供不應求。香港大學深圳醫院表示市民可自製一款口罩,經實驗證實,口罩的氣溶膠過濾功效可達外科口罩的90%。 香港大學深圳醫院表示,網上大量有關口罩視製作資訊,但未經科學測試,難以判斷其安全性及功能。有見及此,香港大學深圳醫院與香港...
  • 幾分鐘解痛症

    【課堂五】前膝痛原兇—髂脛束繃緊

     跑步界有一個術語—「鐵腿」,鐵腿的意思並非身輕如燕,鐵腿水上飄。相反, 鐵腿是用於形容跑步腳踏地時像鐵一般撞地,缺乏緩衝及柔韌性。鐵腿容易做 成傷患,其中一個最常見的傷患便是跑者膝—亦即是前膝痛。 前膝痛的徵狀為落梯級斜路時會特別疼...
  • 日常錯誤習慣

    【課堂六】還敢滑嗎! 玩手機恐致彈弓指

    現在的手提電話越來越薄,業使用者來說或許是一個福音,只是對「電玩一族」來說,太薄而沒有任何握位的手提電話,要穩定持機已經夠勞累了,加上頻密以拇指作出操控時,對小肌肉來說是很容易過勞的,長時間手持打電玩的話,拇指需要不停地「捽」及點擊便足以引起彈弓...
  • iHealth 抗疫運動課堂

    【iHealth 抗疫運動課堂】

    iHealth抗疫運動課程正式上線,每週更新,齊心抗疫。
  • 抗疫資訊

    每天抗疫運動7分鐘

    新型冠狀病毒肺炎影響持續一段時間,部份人能宅在家中home office,我們該做點運動,也可以提昇免疫力。提昇肌肉量其實助提升免疫力,而持續運動,才能達到提升免疫力的效果。而肌肉量多,身體的功能運作良好,也會讓免疫細胞的新陳代謝較佳,危機來到也多份信心。 <ifram...
  • 抗疫資訊

    肺炎下的心理健康

    肺炎來了,有人被迫留在家中,有人無奈返工,有錢無地方使,無錢又怕栽員,臉上受到束縛,街上流連時間縮短,回到家中又在狹窄空間對着不咬弦的家人,讓人吃不消……重大疫情爆發,也必需注意心理和精神健康。 心理健康 其實由去年年中開始,香港居民就...
  • 跑步資訊

    The Art of Running - 跑禪

    現今社會我們一日接收到的資訊已多於古人一生的總和,但究竟邊啲資訊係對我地有用? 《道德經》有言,靜生智,定生慧 現今科技資訊發達,電話不離手,有氣無定抖,疫症係對我地原本的生活造成影響,但究竟係好係壞只有自己全心去感受才能夠體會,好多人以前返工響...
  • 跑步資訊

    比賽持續取消,如何安排才合適?

    近日受疫情影響,不少長跑比賽須要取消或延期,而去年也有不少比賽,受社會運動影響,未能如期舉行。在2020年,粗略計算,已有超過40個長跑比賽取消或延期。主辦單位及參加者,又會如何面對?   對於主辦單位來說,肯定是一個困難決定,花費大量人力物力,最...
  • 居家伸展運動

    【課堂七】強身抗疫 - 居家運動

    新型冠狀病毒肆虐,想做下運動增強抵抗力,但多人嘅地方唔敢去,康體設施又閂哂。 每週更新,一連四集,SportiHealth 搵黎 Space 運動矯正嘅阿寶,示範一系列居家運動、伸展動作。
  • 日常錯誤習慣

    【課堂八】小心! 坐住瞓好傷腰?

    汽車座椅的設計目的,是為了能讓駕駛及乘車人士受到保護,所以安全性比舒適性更為重要,因此汽車座椅的臀部位置比較深,而大腿位置會墊高,這樣腰部及臀部會比較彎曲及坐著,而腰部位置也會設計比較高的側墊,簡單來說,汽車座椅的設計是要包裹著乘客的,但當你想在...
  • iHealth 抗疫運動課堂

    【iHealth 抗疫運動課堂】

    iHealth抗疫運動課程正式上線,每週更新,齊心抗疫。
  • 抗疫資訊

    同心抗疫 逆境自強

    SportiHealth與e-Fit體適能訓練計劃發揮專業所長,服務社會,以最專業的角度,與公眾實行「運動抗疫」,包括「iHealth抗疫運動課堂」及「e-Fit體適能網上課堂」,達到同心抗疫,逆境自強的宗旨。
  • 核心肌群鍛鍊

    【課堂九】核心肌群鍛鍊 — Stick Crunch

    Stick Crunch須要一支木棒幫助完成,這是個具挑戰性的動作,需要很高的核心穩定度、肌力以及贐關節活動度,才能正確執行。在身體彎曲到極限前盡量先將木棒沿脛骨至腳趾靠近,而且要集中力量在維持良好的姿勢與動作,與及保持動作流暢度。 這動作能同時鍛鍊多組肌肉:...