行山

抗疫資訊

疫情下香港學童健康變化

疫情持續年逾,衝擊巿民生活,學童健康一直是個嚴重問題。近期香港賽馬會及香港中文大學策劃一項調查發現,疫情期間學童的體力活動量減少,體重上升,其他的情況亦令人憂慮。 疫下學童缺乏運動情況令人擔憂 學生暫停返校上課,加上社交距離措施,向來需要「放電」...
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    「極速」行山—獅子山

    獅子山山峰,高493米,在險峻和狹窄的的峰頂,可360度俯瞰九龍、維港、荃灣、觀塘、大圍、沙田,在此度過半天是個非常不錯的選擇。
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    極速行山—特別的「公共空間」主教山

    如何在鬧巿中一邊吊頸一邊抖氣?是鍵者經常想的,某次無聊打開google earth,忽然在深水埗看見一處隆起綠色山丘,又不是嘉頓山。她又有路上山,所以就去看看是什麼地方。 查一查資料,原來這處是一座配水庫,高70米,稱作主教山或窩仔山,理應不是巿民休憩地點,然而...
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    【iHealth抗疫】五條上山避疫路線

    肺炎殺到,其傳播速度及感染能力之強,非大家所料。避得一時卻不能避一世,我們總要鍛煉自己提升抵抗力。上山避疫是流傳已久的民間智慧,是個不錯的選擇,但也不能選擇到達自身極限的路線,免得勞累過度生病。現精選幾條easy至極的路線給大家抖抖氣。 切記: 上山前...
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    【強身抗疫】清除防風鏡霧氣

    鍵者上山抗疫,幾個朋友一起出發。當今疫症可怕,所以整天帶上口罩和防風鏡,問題就來了:戴上口罩防風鏡起霧!日間也尚可以,晚上起霧看見街燈時,會產生十分漂亮的眩光,連路也看不見。 鍵者回家研究,清除方法有幾種,便用眼鏡防霧噴劑、防霧清潔布等,直接在眼鏡...
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    【強身抗疫】運動友「自救五招」

    肺炎真是一件惱人的事,但大敵當前,紀律、警覺、克制、友愛、互相幫忙都十分重要。運動人要困在家中實在會發瘋,到人流少的地方活動,也要注意下列幾點,也提醒朋友 增強控制雙手意識 留意雙手觸摸何處,要訓練自己有意識控制雙手。要減少接觸任何外界表面。運這對...
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    尋找「白波」看靚景

    在香港多個位處高位的位置,都建立了天文台氣象站或民航處雷達站,這些地方同時成為觀景的地標。由於這些地方大多可通過石屎車路到達,雖然部份道路為封閉道路,須要持有相關許可証,才可駛車到達,但這成了不少市民登高及晨運的好去處,更是跑手斜路訓練的熱點。現在就...
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    梧桐 (口罩) 河遊記

    潮流興行山抗疫,筆者都「唔執輸」,本週六到梧桐河一遊。網上早已流傳郊野地方的垃圾隨處可見,口罩、水樽更是常客。沒想到連人流較少的梧桐河,一樣難逃被香港人破壞的命運,在「一罩難求」的情況下,沿途仍可不斷見到棄置的口罩...
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    九龍區6個放電位:配水庫

    想抖氣又不想長途跋涉去郊遊?其實香港到處都有小山丘,區區有後山,要極速放電有很多選擇。今次介紹其中一個好去處:配水庫。 配水庫是水務設施,用來儲存食水及海水,大都建於地底,部份上蓋設有草皮、公園、遊樂場或球場,可供巿民使用,其佔地更比一般休憩公園大...
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    7個適合做運動配水庫(港島篇)

    疫情肆虐,上山避疫成為我們的主流活動,可是大家都有同一想法,結果造成大帽山多人過彌敦道,山徑淪為口罩墳場之慘況,搞不好山上可能成為傳播病菌地方。有見及此,我們特意製作「配水庫」篇及「極速行山」篇,希望分散人流,給各位介紹一些較缺名氣...
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    行山小Tips﹕上山容易落山難

    行山界有一句無人不曉的術語 —「上山容易落山難」。實戰上我們當然明白,面對同樣斜度,由於上山與落山的動作不一,難度會截然不同。最好的例子是飛鵝山的自殺崖,上自殺崖與落自殺崖完全是兩種不一樣的感受。以上都是一些經驗之談,我們應該如何以科學解釋這一個...
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    行山小Tips﹕行山雙杖齊發

    於歐美國家行山,不難發現外國山友喜歡使用兩支行山杖。可是於香港本地行山,卻發現甚少山友使用兩支行山杖。到底使用單杖與雙杖的分別為何?其實使用兩支行山杖的走法叫做「北歐式健走」(Nordic Pole Walking)。它起源於二十世紀初,芬蘭的越野滑雪運動員於夏天會以...
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    肺炎時期的室外效遊娛樂—你問我答

    規則:始終保持社交距離,以嚴格的限制為標準。
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    日本跑友9款運動口罩!

    日本乃亞洲長跑王國,那裏的跑友同樣面對肺炎病毒挑戰,一樣腳痕「唔跑唔舒服」,一樣要帶上口罩跑步去。鍵者嘗試查查日本跑友用什麼口罩,找到當地運動網站sportsone一篇文章,並嘗試分享供大家參考。   當然也可參考這篇美國跑友的口罩:《5款適合跑步者的...
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    郊外雷擊

    山上遊玩其實隨時風雲色變,明明陽光普照,但突然下起雷雨也時有發生。最好是出門前一刻查看天文台的天氣雷達圖象,可看見過去兩小時的降雨走勢,預測一下目的地會否有不測之風雲。 但真的遇上雷雨怎辦?當見到閃電及聽到雷聲,馬上前往相對風險較低的地方躲避,例如...