跑步

 

醣原負荷法 (Carbo-Loading) 被喻為最能在賽前直接提升半馬和全馬表現的方法之一，多年來均深受各水平跑手推崇。今篇文章將由筆者Eric 深入淺出介紹當中的原理、國際間最新的研究發現，並邀請註冊營養師為大家提供實踐建議。 認識原理 碳水化合物是...

  1. 補水 經過訓練或是比賽後，你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低，或者很冷，身體仍然會大量出汗，流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好，500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時...

有無試過摸黑行路？或者有無試過在無聲寂靜又無法言語的狀態下飛奔？這是視障聽障人士日常做運動碰到的難題。每次有跑步比賽，我們或有機會遇到視障聽障人士和領跑員並肩前進，大家會覺得很熱血和有意思吧？但可有想過成為領跑員體會一下互相合作的跑步方式？機會來了，...

你有無去過昂船洲？有無去過貨櫃碼頭？想睇芒草？去隱世靚位呆坐吹風？去昂船洲啦。 「昂船洲喺邊度？」「吓！好遠架？」其實不是，只是大家沒機會經過，無特別事不會去，筆者閒來無事喜歡亂跑一通，某個下午就來到這裏。 昂船洲位處美孚南面、深水埗西面，被...

在沙灘上跑，一方面幫助強化腿部肌力，改善腳關節的靈活性，另一方面提高有氧能力，可作為每個訓練階段的特訓項目。 在沙面上跑，和在一般路上跑不同，雙腳會陷入沙堆裡，再提起須花上較多力氣，感覺並不容易，最適宜把跑鞋脱掉，赤腳跑，要小心選擇在沒有硬物的沙灘...

香港有幾條公路是跑步的熱點，其中一條是青山公路，由美孚開始，經葵涌、荃灣、汀九、深井、青龍頭、大欖涌、三聖、屯門、洪水橋、元朗、新田、古洞，至上水為止，在新界畫上一個大半弧圈。   鍵者今次介紹其中最適合跑步的一段：由荃灣至屯門。沿路都是海邊...

短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽，寒衣不入籠。不過對於越野跑來說，現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事，所以每年一過了TransLantau 100之後，已沒有長距離賽事舉辦，即使是今年新加入的逆走100，也趕在三月尾舉行，始終天氣太熱，對...

貴為六大馬拉松之一的倫敦馬拉松 (Virgin Money London Marathon) 將於早前上午十時在格林威治公園由英女皇鳴槍起步。成績之外只係一個數字，但佢地喺訓練上有咩唔同呢？ 倫敦馬出名快路，賽道紀錄為肯亞選手Kipchoge保持的2’03’05，時間僅比世界紀錄慢8...

邊跑街邊聽音樂看似平常，其實是有一定的風險。最主要的是注意力被分散，一旦路上發生狀況，在不完全掌握情況或反應遲緩下容易導致意外發生。説是這麼説，跑步的人，聽不聽音樂從來都只會是很個人的選擇。有本身就不太愛聽音樂的，或戴耳機不舒服又或嫌麻煩帶上裝備；愛...

港島西區的居民，或者在這裏上班的打工仔，現在多了一個新去處，「中西區海濱長廊-西區副食品批發市場段」最近開放了。 由香港大學站走向海邊 去中西區海濱長廊或是西區公眾貨物裝卸區碼頭，皆由此路進 這裏將四個前西區副食品批發市場碼頭改建成四個...

我們發現不少人對於脂肪存著一種誤解：認爲脂肪等於肥、等於不健康。實際上，人類本來就應該帶著脂肪到處走的。脂肪是我們對抗災難的保障，它在飢餓、疾病和受傷時能救人一命。 人們透過進食攝取脂肪，就好比把脂肪注射到胃部或大腿。經過一天的能量消耗，沒有被消耗...

荔枝角公園位于美孚新村，交通便利，設施多元，美景環繞。這個在大廈...

香港的越野賽高手黃浩聰近年出外征戰頻頻，除了四大沙漠賽事，最近又參加了新加坡的Force of Nature Ultra 2018，他說這個賽事的攀升幅度很輕微，幾乎全程都可以用跑的完成，不過可以在原始森林內跟巨大蜥蜴一起跑，比起壯麗開闊的風景，又是另一種特別的體驗。 &nbs...