運動治療

  任何年齡、任何性別、從事任何工作的人，都有機會患有關節痛。經常做運動、做重複性動作的職業（例如：廚師、上班一族、司機等）都是高危一族，千萬不要忽視關節痛帶來的影響。 患有關節痛的人士，移動關節時發出「喀喀聲」、關節會感到疼痛僵硬、紅腫，更...

滑液囊是充滿潤滑液體的囊狀構造，位於關節的肌腱與骨頭之間，負責緩衝活動的摩擦。過度使用或反覆磨損，滑液囊就會發炎，導致關節活動時的疼痛。於跑者而言，滑囊炎多見於髖關節的轉子滑囊(trochanteric bursa)、膝關節的髕骨滑囊(patellar bursa)以及踝關節的跟骨後滑...

肌肉拉傷或撕裂傷

跑步、行山、做運動過後渾身痠痛？因為完事之後的cool down、伸展沒做得足夠吧。為什麼沒做？大概離不開怕麻煩沒時間之類的原因，如果使用Foam Roller、按摩球這類小工具，就可以事半功倍，減少痠痛纏身...

行樓梯會傷膝，大家都聽過很多很多很多次，傷膝元兇真的是行樓梯嗎？卻又不是。正常的膝關節承重能力十分強大，健康的膝部可承受體重的七倍重量，落樓梯時，膝蓋和腳踝都要承受全身六倍重量，可見人體能夠承受這種壓力，不會損害身體。但常常聽到別人說一走樓梯膝蓋就痛...

傷風感冒是一個統稱，泛指由過濾性病毒侵入人類呼吸系統而引起的疾病，亦是最普遍的傳染病。這些病毒不下百種，由常見較為溫和的鼻病毒，至各種相對兇惡流行性感冒病毒。病毒由口鼻黏膜進入上呼吸道，患病者很多時會有頭痛、流眼水、鼻水、鼻塞、喉隴痛、聲沙、咳嗽、疲...

相信熱愛跑步者，總會遇過林林總總、奇奇怪怪的身體異常狀態，儘管這些狀況大多數都不會太嚴重，但總會構成困擾，影響表現，但如果一早有準備，出現問題的機會可以降低，所以大家先熟悉基本的處理方法，就萬無一失。 頸部疼痛與頭痛 如果跑步時頭部太過前傾，頸部周...

跑步過程中的種種疑難，都有減少出現的方法，參加比賽前睇一睇，祝你最後無事！   曬傷 陽光中的紫外線讓皮膚發紅或發燙，在夏天，即使是多雲的天氣也可能曬傷，嚴重的話會產生水泡。　 預防 塗上高防曬係數的乳液，並盡可能在陰影下跑步，穿戴遮陽衣物...

每次大比賽完成過後，總會有人大叫、拍照，即使全身痠痛，也難掩興奮之情。可是，這並不代表所有事情完結，你還要完成緩和運動、補充能量、讓體力恢復，否則未來幾天絕不好受。 SportiTips—血糖空窗： 完賽後15-30分鐘，補充高升糖指數且易吸收的食物。 身...

一般人以為腳板底痛是馬拉松選手的「專利」，其實研究顯示不同類型的運動員甚或文職人員都有機會有腳板底痛，原因是過度受壓或長期缺乏運動皆可引致腳板底的脂肪墊或小腿肌肉萎縮，因而增加足部所承受的壓力。 當然腳板底痛的最主要成因是跖腱膜發炎，物理治療師們經...

  1. 補水 經過訓練或是比賽後，你應該在停止後的首10-15分鐘內開始補水。 即使溫度很低，或者很冷，身體仍然會大量出汗，流失的體液需要獲得補充。 一般運動飲料如佳得樂、保礦力這些電解質溶液效果很好，500至600毫升已很足夠。 在夏季跑步時...

「石春路」正式名字是鵝卵石路，因為主要以鵝卵石來鋪設。中醫一般認為赤足在鵝卵石路上行走可刺激足底穴位，促進足底血液流通，疏通足底的經絡。 練習時應以小步前進，過程中應感到舒適。若有明顯痛感，建議先穿拖鞋或軟底鞋練習，或減少練習時間。由於此種路面對足...

1 不可輕視肩頸痛與腰腿痛 肩頸痛與腰腿痛是日常最常見的疾病，它不僅能引起頸部疼痛、肩部疼痛、前胸部疼痛、腰腿部疼痛、手臂發麻和疼痛等，而且，有的患者在頭部活動時，還會出現短暫的頭暈和跌倒，有的患者甚至會出現心慌、胸悶和心絞痛。有的腰腿痛的患者，如不抓...

類風濕關節炎是一種以關節病變為主要特徵的慢性全身性疾病。症狀主要有四肢大小關節腫脹、疼痛、活動受限，波及一個或多個關節。嚴重者關節僵直、變形、固定等。傳統醫學認為，類風濕關節炎是因為濕熱痰淤互結、阻滯經絡、氣血不得流通而致。在配合醫生診治的同時，如果...