預防受傷
健身
【運動科學】佩戴口罩運動對身體的影響?
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裝備資訊
關節痛殺手—FLEXISEQ
任何年齡、任何性別、從事任何工作的人,都有機會患有關節痛。經常做運動、做重複性動作的職業(例如:廚師、上班一族、司機等)都是高危一族,千萬不要忽視關節痛帶來的影響。 患有關節痛的人士,移動關節時發出「喀喀聲」、關節會感到疼痛僵硬、紅腫,更... -
裝備資訊
運動後紓緩好幫手—Foam Roller
跑步、行山、做運動過後渾身痠痛?因為完事之後的cool down、伸展沒做得足夠吧。為什麼沒做?大概離不開怕麻煩沒時間之類的原因,如果使用Foam Roller、按摩球這類小工具,就可以事半功倍,減少痠痛纏身... -
防治傷患
行樓梯會使膝蓋受傷?
行樓梯會傷膝,大家都聽過很多很多很多次,傷膝元兇真的是行樓梯嗎?卻又不是。正常的膝關節承重能力十分強大,健康的膝部可承受體重的七倍重量,落樓梯時,膝蓋和腳踝都要承受全身六倍重量,可見人體能夠承受這種壓力,不會損害身體。但常常聽到別人說一走樓梯膝蓋就痛... -
防治傷患
腳板疼痛表示生骨刺?
一般人以為腳板底痛是馬拉松選手的「專利」,其實研究顯示不同類型的運動員甚或文職人員都有機會有腳板底痛,原因是過度受壓或長期缺乏運動皆可引致腳板底的脂肪墊或小腿肌肉萎縮,因而增加足部所承受的壓力。 當然腳板底痛的最主要成因是跖腱膜發炎,物理治療師們經... -
運動知識
腳跟疼痛—足底筋膜炎
有沒有試過早晨的第一步便會感到腳跟剌痛、劇痛、瘀傷、及陣痛。痛楚或會暫緩,但不久便會再次出現,擴展至內側及足底?你可能患上了足底筋膜炎。 腳跟疼痛的主因是足底筋膜炎。這種炎痙典型而常見,患者每天起床都感到腳底疼痛,嚴重者不能下床。但若惹上此病也不用... -
跑步資訊
跑步和瑜伽同時進行事半功倍
一位愛好瑜伽的跑步者如何擴展她的運動視野並達到新的健康水平 交叉訓練和戶外運動可以為您的身心創造奇蹟。喬治亞州立大學健康與運動科學教授Walt Thompson博士說:「將你的運動視野擴展到瑜伽之外是一個好主意。」 「以新的方式挑戰身體是件好事。」他指出,大多數...