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營養飲食

營養素分類—膳食纖維

食物中所含的各種營養素,各有各的作用,缺乏或攝取過剩都會引發疾病,有些是搆成身體非常重要的元素,有些參與相當多的生理運作,但人體的需要量卻可能極少,唯有「適身體需要量」且均衡的攝取,才是維持身體健康的王道。 下面就來看看營養素對身體如何好! 膳食...
  • 運動知識

    大俠隱於巿—與浪濤同游

      阿叔其貌不揚,原來是游泳高手,言談充滿運動哲理...
  • 遠足路線

    溯游石龍飛瀑

    體驗澗游難回頭
  • 單車資訊

    環大帽山越野賽後記—考驗鬥志的最後50公里

    跑爆自己後,結果要用41小時才能完成UTMT,但還是值得慶祝。
  • 直擊報導

    渣打馬拉松2018—精英出場

    渣打馬拉松2018,精英跑手揭開序幕
  • 跑步資訊

    香港首個三日賽事—走三高穿越古今

    要數參加長距離越野賽的其中一個好玩之處,就是可以在漫漫長路上遇到很多一起拼命的跑手,因為在賽事中有人互相鼓勵,以及在有需要時伸出援手,絕對是能否完賽的一大關鍵。筆者就曾多次試過在賽事中跌倒擦傷、反胃作嘔、雙腳抽筋時,總會有其他參賽者不顧時間,停下來協...
  • 運動員專訪

    單車球在香江

    單車球?是什麼東東?一種結合單車與球類的團隊運動,你很難在街上看見這種運動,可是一直有幾位有心人在默默推動,甚至代表香港出戰UCI場地單車的世界錦標賽。無論你喜愛單車,或者是足球手球,以致講求技術、合作及刺激的運動,你都有理由愛上單車球。 單車球的比...
  • 健身

    九個玩極限運動的好處

    Parkour這種極限運動很久以前就在外國流行,近期我們在世界各地,甚至香港看到他們的蹤影。每次看到他們從高樓大廈的頂樓往下拍的影片,我都看得心驚膽顫。還有什麼屬於極限運動呢?例如:山地單車、花式滑雪、花式滑板、滑翔、跳傘、徒手攀岩、街道疾降(Parkour)、滑...
  • 直擊報導

    斯巴達障礙賽--五大好玩障礙

    今年的斯巴達障礙賽(Spartan Race)剛在新界西下白泥舉行,這是本項比賽第一次在這裏舉行,大會因應該地地型設計出特別的障礙,既要上山又要下海。當日參加者眾多,其有不少外籍人士,更有傷殘人士參與比賽,氣氛熱鬧,盡顯體育精神。 賽道途經平常不開放的牧場,...
  • 跑步資訊

    短距離大爆發—落山賽經驗不足要試路

    短距離大爆發 落山賽經驗不足要試路 雖然俗語有話未食5月粽,寒衣不入籠。不過對於越野跑來說,現時的天氣已不適合舉辦長距離越野賽事,所以每年一過了TransLantau 100之後,已沒有長距離賽事舉辦,即使是今年新加入的逆走100,也趕在三月尾舉行,始終天氣太熱,對...
  • 單車資訊

    洪松蔭—騎單車的十大好處

    —強身健體 單車運動是全身帶氧運動,能全面鍛鍊身體各部分,而且受傷風險較低,適合3歲至80歲的人士。配合適當的練習,單車運動絕對是強身健體的最佳選擇。 —保持苗條身段 正確的單車訓練在於節奏及轉動次數,減少力量訓練,使用較輕齒輪和增加轉數為...
  • 遠足資訊

    挑戰嘉龍潭穴—山藝教練論安全穿遊石澗

    夏季來臨,想行山之餘加點清涼、添些難度,可以去哪裏?可以試試到沙頭角屏嘉石澗。   屏嘉石澗隱藏於沙頭角南涌與鹿頸的山林之間,是香港一個較大型的壺穴區。這處的地形獨特,八仙嶺郊野公園山水匯聚,部份支流經屏南石澗、屏嘉石澗直出沙頭角海。該山佈滿...
  • 裝備資訊

    法國球衣博品館(當代)

    香港一直有大量球衣愛好者,筆者認識很多收藏家,以罕有、偏門、大量見稱皆有,而且儲存品質量兼備,但他們大多默默無聲,難有機會展示其驚世收藏。筆者一直覺得把它們「收收埋埋」很可惜,所以借世界盃的機會,請來一位法國國家隊球衣收藏家展示藏品,與大眾一同分享。...
  • 裝備資訊

    法國球衣博品館(90s)

    由06年起何先生就收集法國國家隊的球衣,絕大部份都是選手實使用的落場版,直至近年巿販版本的球員版多了,才沒有太刻意追求選手實使用,其收藏彌足珍貴。這批選手實使用的球衣,用料、織法、印字用料有別於我們在街上買到的球衣。除此之外,法國隊習慣每場比賽時,在會...
  • 裝備資訊

    法國球衣博品館(70s-80s)

        86-90,穿了四年的款式 84年,經典的款式,98年的款式正由此年而來,大家由相中已可見其透氣度 83年,又使用圓領設計 82年則加上白色領,使球衣更有動感 80年這種幼直間設計成為今日經典,用料已見有通風透氣的意圖 1979年,領位由...